今天深圳同恩国际棒球培训俱乐部小编给大家分享 棒球的训练之必要性，其实人的肌肉分成两大类，一种称为白肌（收缩肌，可以理解为鸡胸肉，或者鱼一样的肌肉），专门执行快或者很出力的动作——比如刚刚钓上来的鱼就有非常强的爆发力脱离控制回到水中；一种叫做红肌（慢速收缩肌），比如马的奔跑就是靠红肌。白肌通常可以出比较多力，或者做出比较快的动作，但是容易疲劳，红肌没办法收缩这么迅速或有力，但是可以持续运动比较久。白肌还可以细分为两种，一种是收缩比较快的白肌，一种是收缩比较慢的白肌，如果要有良好的爆发力，那么势必要拥有强而有力的快白肌。当然，慢的白肌以及红肌一定也要强，因为事实上这些肌肉在球场上还是有用到的

每个运动项目都会有一定的周期性，比如美国职棒的赛季和季后赛，所以这些运动的从事者有极高的周期性，许多们（包括教练和学者）都在寻找如何让选手在比赛期间调整到运动的训练方法。

每一个年度大致上可以分为几个时期：季后(Off Season)、季前早期(Early Preseason)、季前末期(Late Preseason)、球季(Season)，配合着这四个时期，体能训练的强度应该由大强度逐渐减轻，然而技术方面的份量则应该逐渐加重，每年暑假，有许多球队都是一个月不摸球，每天练体能，在这一个月之内把体能加强好之后才开始渐渐有技术上的训练，基本上这是很正确的作法，如果赛程非常分散，体能训练期没有办法持续很长。

我们的身体很奇怪，如果长时间训练，体力表现会衰退，长时间的休息也会导致衰退。一些很刻苦的运动员，因为习惯了大量运动，稍微多休息几天，就会发胖，而且胖得特别快。

因此，如果我们喜欢从事一个运动，那么就不能休息太久——跑完马拉松也就只需要休息一个礼拜。因此，即使到了球季已经结束的时段，在休息放松之余，还是必须进行适当的活动，一方面保持良好的生理状况，一方面也减轻再度恢复训练时的压力。运动训练是全年无休的，任何运动训练，只要休息超过两星期，就会产生明显的退步，退步之后，在重新开始训练时，往往要付出较多的代价让自己恢复，当自己忙于恢复时，平常持之以恒训练的人刚好趁这个时候让自己更进步；季后的训练仍旧是非常重要的。

季后训练的目的，不要让自己的身材变形，也不要让自己的体能因为休息太久而失去。同时，在这个阶段，透过轻量却频繁且规律的训练，也可以让自己累积更好的体能，更不会让之前的体能无故消失。