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    许多孕妈咪发现，自个在怀孕的过程中双眼不知不觉的变含糊了，这是因为怀孕时刻的荷尔蒙改动和水肿所形成的。孕妈咪想要改进这种状况，较佳的护眼办法即是让双眼多歇息，尽量削减用眼的时刻，不要过度用眼。别的，5种养分能够协助你吃出好视力：Omega-3、矿物质、花青素、维生素、玉米黄素和叶黄素。
    女人通常对怀孕时刻的生理改动都有必定的知道而有所准备，但对能够发生的视力改动却一窍不通。即便怀孕时刻的视力改动遍及是暂时性并在产后能康复，双眼若出现疑问，仍是有必要承受查看以增加不是严峻的眼疾。
缘由来自荷尔蒙改动和水肿

　　孕妇有必要意识到视力能够起改动，导因是怀孕时刻的荷尔蒙改动和水肿，能够改动眼角膜的厚度和弧度，进而影响所需的眼镜或隐形镜片度数。天津育 婴师培训学校

　　俄然的“视力变差”会让你束手无策，但这疑问并不严峻，除非你感受极为不适或安全受影响，无须替换眼镜或隐形镜片。

    怀孕后期，有些女人的眼角膜会浮肿并变厚，称为“角膜水肿”，运用隐形镜片时会感受不舒服。双眼变得灵敏和简单受感染而致使红眼、双眼不适，进而无法配戴隐形镜片。因而，咱们主张你预先配一副后备眼镜，以备不时之需。

　　荷尔蒙改动，如雌激素在怀孕和哺乳时刻下降，将影响泪液量。你能够感受双眼灼痛、痕痒、干涩和不适，乃至俄然泪流不止。因为双眼干涩，你有必要常常运用润眼滴以削减隐形镜片所带来的不适，然后形成不方便。

　为了防止怀孕时刻运用隐形镜片能够形成的感染和不适，激光矫正视力手术是个复原视力和脱节眼镜的较佳挑选。这也是你怀孕前应思考的。

　　怀孕或哺乳时刻，荷尔蒙升高能够影响视力的稳定性，乃至是闪光和近视度，进而影响激光矫正视力手术的效果。

　　不要过度用眼

　　较佳的护眼办法即是让双眼多歇息，尽量削减用眼的时刻，不要过度用眼，每隔一段时刻就看看远方，放松眼部肌肉。平常在家可采纳热敷的办法，或轻柔地按摩眼周，做做眼保健操，都能有用减轻疲惫与不适，减轻双眼的担负。

　　别的，凭借一些商品如眼药水、药膏或睡前用散瞳剂等，也是不错的减轻表现的办法。

　5种养分吃出好视力

　　Omega-3

　　Omega-3归于不饱和脂肪酸的一种。当前市面上常见的养分弥补品EPA和DHA就归于此种不饱和脂肪酸，在深海鱼油及许多鱼类中的含量也很丰厚。

　　孕妇体内的不饱和脂肪酸含量满足时，就能够维护双眼，下降有害光线对双眼的损伤。更为重要的是，这种不饱和脂肪酸还能够协助推进腹中胎儿的大脑与视力发育。
玉米黄素和叶黄素

　　这两种也是对养护双眼适当有协助的养分素，而且有必要从食物中吸取。如菠菜、西兰花等就富含叶黄素，而枸杞、南瓜等更富含玉米黄素，这都是值得引荐的天然食物。这两种养分素不但能防止视力退化，还能维护视网膜、防止白内障等疾病生成，好处多多。

　　孕妇们都知道了怎么养护才能让双眼更安康了吧，除了外在的维护，还有内涵的养分弥补，这些才能让双眼得到满足的养分，才能让双眼坚持水润亮丽，电力十足!天津育 婴师培训学校

花青素

　　花青素是如今很盛行的养分素，和维生素、矿物质、玉米黄素和叶黄素相同，都具有抗氧化的功用。花青素能有用按捺自由基和某些酵素的损坏，强化血管并推进血液循环，关于如近视、远视、视网膜病变、夜盲症、青光眼等多种眼疾表现都能起改进效果。想弥补花青素，孕妇能够经过山桑子、蓝莓、葡萄及其萃取物来吸取。

　　维生素

　　人体内会发生氧化效果，因而发生自由基，自由基对双眼也是有损害的，因而要弥补有丰厚抗氧化功用的天然食物，比方胡萝卜(富含β-胡萝卜素，维生素A的来历)、西红柿(富含B族维生素中的茄红素)、木瓜(富含维生素C和维生素E)等蔬果。

矿物质

　　除了维生素能协助抗氧化，矿物质也有相似的功用。一些微量金属元素如铜、铁、锌、锰、硒等，在孕妇体内会辅佐参加SOD(超氧化歧化酶，一种体内蛋白酵素)的抗氧化酵素效果，有用对立自由基和维护细胞。平常，孕妇可从奶制品、蛋、全谷类和五色蔬菜中取得这些矿物质。

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