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　　答案是，备孕女人防止体内缺少叶酸有4种办法：

　　1、要在饮食上注意吸取富含叶酸的食物

　　改动传统饮食结构，除了饮食中注意组织富含叶酸的食物，还应改动烹调办法，如做菜时不要温度过高，时刻不宜太长，由于叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就简单被损坏。天津较好的育 婴师培训学校
    2、孕个月开端弥补叶酸

　　较有用的防止办法是从孕个月开端口服叶酸弥补剂，如斯利安、玛特那、爱乐维等，一向服用到怀孕后3个月。

　　3、丈夫也大概注意弥补叶酸

　　关于方案想当父亲的男性而言，叶酸缺少也会影响受精卵的质量，所以也大概从饮食上注意吸取叶酸。
    4、孕早期也是弥补叶酸的要害时期

　　孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的要害时期，所以应在此要害时分必定不要错失弥补叶酸的机遇，这样可使胎儿神经管发育反常的几率削减50%-70%。天津较好的育 婴师培训学校

　　孕前弥补叶酸要注意哪些事项?

　　1、叶酸再好也不是多多益善，过量地摄入叶酸会致使某些神经危害的危险性添加。并且，长时间服用叶酸会搅扰锌代谢，锌一旦摄入缺少也会影响胎儿发育。较好在医师的指导下服用叶酸制剂，依据自己的实际情况合理弥补。
2、从前生下过神经管缺点婴儿的女人，再次怀孕时较好到医院查看，并遵医嘱添加每日的叶酸服用量，直至怀孕后12周。
3、不要错服为“叶酸片”，它是医治叶酸性贫血的一种药物，每片叶酸含量大大多于以上几种叶酸养分弥补剂，过多服用会发生不良效果，必定要注意!

　　富含叶酸的食物有哪些?

　　1、绿色蔬菜天津较好的育 婴师培训学校

　　莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、荷兰豆、蘑菇等
2、新鲜生果

　　橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。

　　3、动物食物天津较好的育 婴师培训学校

　　动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　4、豆类、坚果类

　　食物黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　5、谷物类天津较好的育 婴师培训学校

　　大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　教授观念：

　　传统的饮食结构简单形成叶酸吸取缺少，一些不科学的烹调方法也简单使叶酸遭到损坏，因而育龄女人遍及缺少叶酸。育龄女人在怀孕前后，必定要注意吸取叶酸，一起在医师指导下服用叶酸弥补剂，以确保为胎儿生长发育供给足够的叶酸。

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