利用环境的自我暗示

1. 头脑混混沌沌时，赶快调整周围的环境：唐老鸭的虚拟大扫除画面。

2. 临阵怯场的人，好多带自己熟悉的东西：笔袋，橡皮……

3. 不能集中精神时，应该尽量摒弃累赘的事物：无关紧要的东西不要放在视线内。

4. 意志消沉时，好阅读幽默小说或漫画：例举经济之声里两个学英语出笑话的段子。

5. 心里焦灼不安时，身边好不要放钟表：法国思想家卢梭说：一切麻烦都是自己找来的。

6. 忧郁的时候，不妨穿上艳丽而轻便的衣装：如想振奋心情，可用红色，(例举斗牛时的情景)，如要沉着与冷静，则可用青色…… 

7. 单调的声音或刺激，可以镇定神经的紧张：平时睡不好，在火车上听着单调的哐啷声却能呼呼大睡。

8. 节拍快的音乐，使人轻快而有信心：大家一定听过《幸福拍手歌》吧，我来唱，大家配合我做动作好吗?

如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，

如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家都一齐拍拍手。

如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚，

如果感到幸福就快快跺跺脚呀，看哪大家都一齐跺跺脚。

如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，

如果感到幸福就快快拍拍肩呀，看哪大家都一齐拍拍肩。

9. 面向镜中的另一位“我”说话，可使自己冷静地观察自己。

10. 如与熟悉某事物的人士交往，即使讨厌，你也会喜欢：近朱者赤，近墨者黑。