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　　如何让自己的声音变的好听？

　　一、运用气说话

　　气沉丹田，这样我们才能让自己说话的声音变得更有力。吸气时，腹部慢慢隆起。吐气时，腹部慢慢的收缩。比如我们可以选着在跑步的时候唱歌，这样可以调整我们的呼吸方式，尽量张大嘴巴吧，让每一个音都运用到丹田的气。

　　二、绕口令练习

　　绕口令中一些复杂的词语能够锻炼我们口齿发音。同时也能够很好的锻炼我们的思维能力，去思考我们说话的方式。

　　三、学习如何发声

　　我们的声音都是从咽部发出，每一次发音我们都需要注意自己嘴巴的样子。然后一定要勤加练习，循序渐进，这样到较后才会有效果。

　　“社交恐惧”有具体表现？

　　一、害怕与他人交往

　　这是比较常见的也是较典型的、较严重的一种表现形式。这类人在与人交往的过程中常常产生强烈的恐惧、焦虑不安，心慌气短，颤抖出汗，甚至头晕、恶心、四肢发软、晕厥。严重者拒绝与任何人（除亲属外）发生接触，不参加任何社交活动，设置无法正常上学和工作。

　　二、怕被别人洞察到自己的内心

　　担心自己的想法或内心世界，尤其是“丑陋、肮脏”的一面在与人交往的过程中，经一举一动、一言一行流露出来被他人了解，而使自己外在的、伪装的良好名声收到不应有的影响。

　　三、害怕与他人对视

　　主要表现就是在与人交往中，尤其是一对一的交往中，不敢看对方的演讲，害怕和对方的视线相遇，恐惧和对方对视，始终回避他人的目光。例如上课低着头不敢考老师，怕和老师的目光碰上；出行时避开行人高峰时段，或走僻静小道；走在路上不敢抬头，害怕和行人的目光碰撞。