当你有了很多很多爱的时候，爱就像装满了瓶子的水，会溢出来，分给身边的人，这就是付出，很自然付出让你感受自己的价值，你因此更热爱生活，你充满活力和激情。

修心之旅是寂寞的，我们要按瑜伽的方法修心，既然瑜伽存在5000年，它一定有智慧的方法帮你。

圣人说：大道至简，要信，那是顿悟后的真理！都是简单到寂寞，然后智慧在寂寞里开出空灵的梵花。

体位是修炼瑜伽的一种方法，任何善的行为都是瑜伽，简单说：瑜伽是一种能量，正义的能量。

体位练习时要注意什么呢？

1.体式是身体和心灵沟通的工具，只要身体有拉扯感，就行。静静体会身体酸麻胀痛的感觉，按老师的指导，用呼吸调动气血疗愈。

2.根据你身体的状况来决定，体式需要坚持多久。感冒，晚睡，疲惫都会影响你的平衡和耐心，不用懊恼和比较，体位是帮助你和身体沟通的工具而已，怎么使用，你做主。

3.坚持每天练习同样的体位，观察身体发生的变。

4.不要怀疑简单体位的功效，很多学员证实，只要集中呼吸，即使较简单的体位你也会出汗，疲惫，嗜睡，那是气血疗愈身体后产生了消耗，你要做的，就是尊重身体的指令，早睡，多睡，补足气血。

5.不要羡慕高难的体位，那些把脚翻越头顶的体位对我们身体没有任何帮助，一个专业舞蹈演员，较多10天就能练成所有高难体位，可那不是瑜伽！瑜伽要用寂寞来换体位的繁华，这过程很漫长，大师们用了几十年，我们可能更久。

6.如果认同瑜伽是寂寞的修心之旅，就把注意力放到呼吸上，体会一呼一吸的宁静，呼吸是瑜伽的灵魂，呼吸帮你找到宁静，宁静是开启智慧的法门。

7.不用怀疑瑜伽对心灵的疗效，而今较时尚和昂贵的心理催眠课程，就起源于古老的瑜伽，连方法都一样，引导你全身放松，再输入有疗愈效果的引导词，课程里我们会帮你树立健康心态。

8.切记上课时关闭手机，瑜伽课堂是完整的气息导引，任何时候突发的声音都会伤害健康，你越专注，伤害越大。

9.请在课前10分钟到达，如需提前结束课程，请轻轻到教室外更衣，不要在课堂里交谈，不要打搅他人，学会尊重他人，是瑜伽精神的一部分。

瑜伽先教会你爱自己，

教你做积极乐观的人，

让你有很好的气场，

吸引很多人爱你，

喜欢你！