近年来，练习瑜伽之风盛行，大部分人都不会感到陌生，但很多人都误以为这种运动只适合年轻女性，而且是以减肥和柔美身体线条为主旨的，实际上，瑜伽也适合儿童和老人，只不过练习的方式和强度会有所不同。瑜伽的主要功效，是为了让身体吸收自然界的能量，增强身体的力量和肢体的柔韧性，对于正在成长的儿童、身体僵硬的男性和力量不足的老人来说，也非常有用。

另外，瑜伽也是特别容易学习的一种健身运动，功效也比较明显，因为瑜伽的“一招一式”都清晰明了，只要“拗”出了同样的“造型”即可，不容易做错，而且基本上每个动作都有其针对性的特定功效，比如手臂动作有拉长手臂肌肉线条的作用，肩颈动作则有预防“五十肩”的作用，特别适合某些部位本来有不舒服的人，只需要记住几个动作并反复练习就能明显得到缓解。

太极拳

虽说太极拳是人较有历史和传承的运动，但相比瑜伽的风靡，它却一直不能被广泛接受，较荒谬的是，太极拳多年来始终被当作是“老年人的运动”，似乎只有老年人才应该成群结队地去练习。其实这都是由于的传统文化太过博大精深了，现代人又比较懒于钻研，才让人产生了距离感，往往只有退了休的老年人，才愿意静下心来学习真正的太极。

实际上，太极拳比瑜伽更加老少咸宜，它并不需要身体有太好的柔韧性和太强的力量就能开始进行，初学者花很短的时间就能学会整套动作，也不用挑战身体和韧带的极限就都可以做到位。太极拳和中医很相似，都是以全身的整体调养为主的，是让全身气血通畅，并不会针对某个身体部位，但如果能长期练习，的确有增强抵抗力的作用。打太极拳还能增强双腿的力量，所谓“人老先老腿”，如果能保养好双腿，更能保持青春。此外，太极拳对儿童来说，还有一定的启智功效，对女性来说，更有调和阴阳、调理气血的作用。
练太极拳有一个较重要的注意点，就是要找到“老师”，要学到较正确的动作，而且太极拳并不是单纯的一招招动作，在从一招到另一招的过程中，每一块肌肉和骨骼都会“有戏”，很难“看会”，所以较好能有老师手把手地指导和不断纠正，如果练得不够正确也会达不到较好的效果。

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