为什么肚子上的肉肉越来越多？为什么身材不如从前好了，为什么久坐办公室的要练瑜伽？不要单纯地以为，久坐不动只是影响身材外观，久坐的这几年，你的健康指数其实正在不断下滑，如果长时间久坐而少活动，久而久之就会诱发许多疾病也许这一切，你却浑然不知。为了你的健康，我们与你携手打造属于我们自己的家。让我们跟沈阳静雅圣释瑜伽培训学校一起走进办公室瑜伽。

方法1：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。

注意事项：回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，较好看绿色的物体，放松眼睛。

功效：能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使皮肤重现青春。还会使身体非常舒适，头脑清晰，消除肩、脖颈的淤血。消除紧张，增强工作活力。

方法2：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。

注意事项：将手勾在一起，注意转头时双眼尽量向正后方望去，上面的肘关节有被强劲拉扯向后的感觉。重复3次。

功效：可以防止乳房下垂。治疗、预防驼背，治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达，强化手的动作。

瑜伽不仅仅是减肥，更多的是尽可能的减少办公室久坐导致的疾病的发生。瑜伽是一个调理的过程，长时间的练习有养生的作用，想了解更多，就到沈阳静雅圣释瑜伽培训！