沈阳较好的瑜伽培训：沈阳静雅圣释瑜伽培训学校

学校名称：沈阳静雅圣释瑜伽专修学院
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瑜伽练习的较佳时间是什么？练习瑜伽什么时间好？怎么选择瑜伽练习的时间？下面就让沈阳瑜伽培训学校的小编教你怎么选对你的瑜伽时间

选对你的瑜伽时间

1．晨瑜伽

清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给你带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的。

适合练习时间：15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫。

2．上午瑜伽

阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。

适合练习时间：40－60分钟

3．下午瑜伽

下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助你达到减肥的效果。

适合练习时间：60－90分钟

4、傍晚瑜伽

傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助你在健康的基础上达到减肥的效果。

适合练习时间：40－60分钟

5．晚瑜伽

晚间的瑜伽练习，使你的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助你慢慢拥有完整优质的睡眠。

适合练习时间：30－45分钟。注意：一定不要超过1个小时，时间过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡。

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