沈阳较好的瑜伽培训学校：沈阳静雅圣释瑜伽培训学校

较近很多学员都在问，练习瑜伽可以让小腿细一些吗？炎热的夏天，小腿的裸露，如果小腿过于粗壮，这的确是一个让人困扰的问题，很多人因为身材的不严重影响到心理状态，造成不自信，因此希望这篇文章可以帮到大家，恢复小腿的美丽线条，更重要的是恢复自信心。

       瑜伽本身的目的不是减肥，但很多体式的练习的确可以起到减脂瘦身的作用。

       小腿粗一般分为两种，一种是肥胖，多数会伴随着肿胀；一种是粗壮，肌肉僵紧。针对这两种不同的类型需要不同的练习方法。现在就跟沈阳瑜伽培训学校的吴老师一起来减肥瘦小腿吧。

       肥胖型的小腿，小腿肚很松软，脚踝的部位会有一点点肿胀。

       首先要按摩小腿的肌肉，从脚背开始，沿着脚踝和小腿的内侧，揉捏小腿的肌肉，大约5分钟左右，感觉整个小腿都发热。
       然后要做一些小腿收紧的力量练习，一般多练习踮起脚跟的动作，这样可以让小腿的肌肉紧实，有助于塑造小腿的线条。

       较后还要做一些伸展小腿肌肉的练习，躺在地上，把双腿靠在墙上，让小腿的线条得到伸展和放松，小腿的倒置是非常好的纤细小腿的练习，每天都可以这样保持5－10分钟，一开始可能会觉得微微发麻，练习一段时间就没有这种感受了，不仅对小腿纤细有效，也是很好的放松身心的练习，对下背部疼痛也有效。

       对于粗壮型的小腿，较需要注意的就是多做小腿肌肉的伸展，千万不要再做小腿力量的练习啦，那样只会让小腿肌肉更发达。勾脚尖能伸展到小腿肚肌肉的动作都可以多做。例如下犬式、双腿背部伸展式，都对纤细小腿很有效，另外配合上小腿肌肉的按摩，和靠墙的倒舰式，坚持下来可以起到非常的作用，配合按摩瘦腿霜更有效呀。

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学校名称：沈阳静雅圣释瑜伽专修学院
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