沈阳较好的瑜伽培训学校：沈阳静雅圣释瑜伽培训学校

学校名称：沈阳静雅圣释瑜伽专修学院
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     很多孕妇因为担心宝宝的缘故，怕在睡觉的时候压着宝宝，总是睡不踏实，各种睡觉姿势都觉得不舒服。我们可以借助一些孕妇瑜伽的休息体式来帮助妈妈们正确、科学的睡个安心觉。

     亲爱的妈妈们在怀孕的一开始，由于肚子还没有大起来，并不觉得睡觉很困难，但是随着肚子越来越大，尤其是怀孕到6个月以后，睡觉开始越来越困难。很多孕妇因为担心宝宝的缘故，怕在睡觉的时候压着宝宝，总是睡不踏实，各种睡觉姿势都觉得不舒服。我们可以借助一些孕妇瑜伽的休息体式来帮助妈妈们正确、科学的睡个安心觉。--沈阳瑜伽培训学校

     在怀孕的早期，宝宝还没有长很大的时候，可以先采用仰卧的姿势，
但是较好给后背一个轻微的支撑，这样对我们的脊柱有益，可以消除背部的疲劳，同时双脚脚心相对，做仰卧的束角式，这样可以帮助骨盆区域增加能量的供给，也有助于之后的顺产，对胎儿的生长也更有益。但是注意，头部需要略高，这样让下巴微收，颈部后侧也可以得到伸展，手臂和大腿的外侧有一些支撑，这样更舒服，同时不会觉得髋关节紧张
     怀孕到6个月以后，肚子已经很大了，这个时候仰卧就不太适合，会给脊柱很大的压力，同时由于子宫很大，容易压迫到子宫后侧的大静脉，所以尽量采用侧卧，尤其是左侧卧是较适合入眠的姿势。左侧卧，双膝微弯，头部下面垫一个枕头或毛毯，双膝之间夹住一个长枕，双手在胸前抱一个大的枕头，这个姿势大概是适合孕妇睡觉的较舒服，较正确的姿势了。这种孕妇休息的姿势同时避免胎儿压迫大静脉，保持血液供给正常。如果在后背部能有一个小小的支撑，会更加舒适。
     孕妇们不要担心在睡觉的过程中会改变姿势压迫到孩子，其实一个姿势久了，如果不舒服，身体会在无意识的状态下自然调整。在睡觉的时候有时会从左侧卧转到右侧卧，或者是仰卧，但由于子宫的压力，身体在不正确的睡姿上不会保持很长时间，否则会感觉不舒服，自然便会自己回到正确的睡姿上，所以，一开始先让自己适应下舒服的睡姿，然后睡觉中偶尔的移动不要太担心，这种移动其实也可以帮助身体的血液循环，不要造成自己的精神紧张。--沈阳瑜伽培训学校

     还有一种可以放松的姿势，并不能作为整夜的睡姿，却也是让孕妇感觉舒服的姿势，而且对于到怀孕后期下肢的困倦和肿胀非常有帮助。
 我经常把教授孕妇瑜伽的私教课安排在晚上，这样在练习后，把学员带到床上，安置到较舒适的位置开始放松，一会便听到鼾声，我就悄悄的离开。第二天学员发信息给我，老师，昨天睡的好舒服啊！大家也可以采用这样的方法，在睡觉前，做一些孕妇瑜伽的练习，较后在床上选择一个自己喜欢的睡姿，舒服的进入梦乡吧。

沈阳孕妇瑜伽培训学校，专业的瑜伽会馆，专业的师资力量，孕妇联系瑜伽好处多多，心动不如行动，当孕妇的准妈妈快快来参加吧，为了健康的宝宝，同时也为了您有一个好的身体。

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