沈阳静雅圣释瑜伽 培训学校

瑜伽瘦腿？瑜伽怎么瘦腿？瑜伽瘦腿的方法有哪些？瑜伽培训瘦腿法？

人大多数时间都是直立的，血液循环不够充分，练习下面2个倒立动作，既可以加强血液循环，又可以瘦身，还能缓解腰背酸痛等现象。
　　一、肩倒立式
　　肩倒立被称为“姿势女王”，能加强身体的血液循环，平衡神经系统，使人安宁；还能促进消化、生殖、排泄等系统的正常运转，对控制体重有帮助。  
　　Step1: 仰卧开始，双手掌心向下，吸气，双腿向上抬起90度或弯曲膝盖。吐气，臀部和下背部向上抬起，用手支撑住下背部。
Step2: 保持呼吸，慢慢将双腿和脊椎向上伸展，并保持脚趾向上延伸，双腿后侧肌肉伸展，随着躯干向上伸展，胸骨慢慢靠近下颌中心位置；用双手掌支撑并保护脊椎的中心位置。保持体式3～5 分钟。
沈阳瑜伽会馆

　二、犁式
　　犁式和肩倒立功能相似，同时对后背的伸展更强烈，更收缩腹部，对于增强腹部内脏机能和缓解腰背酸痛更有效。
　　Step1: 仰卧，掌心向下。绷直双腿并向上抬起双腿。将背部推起，双手支撑后背，双腿伸过头部上方，并将双脚趾着地，绷直腿部，伸展腿部后侧。瘦身详情点击：http://syyujia.soxsok.com/

　　Step2: 继续向后延伸，脚背着地。
　　Step 3: 双手手指相扣，并伸直手臂，保持手臂和腿部向相反方向伸展。

---沈阳瑜伽会馆

想要瘦腿的MM快来和我一起练瑜伽吧，详情咨询：http://syyujia.soxsok.com/

沈阳瑜伽会馆 沈阳瑜伽 培训 沈阳瑜伽 培训学校 整理编辑

更多详情咨询QQ:1453630996

电话：400-0088-301

学校网址：http://syyujia.soxsok.com/