来源:沈阳静雅圣释瑜伽专修学院
时间: 2013/4/11 9:52:00
沈阳瑜伽培训学校教你如何瘦腿
瑜伽动作可以帮助延伸臀中肌,维持骨盆水平,并有助紧实大腿、小腿的下半身线条,纤细双腿。
步骤/方法采坐姿,双腿往左屈膝侧坐地面,双手自然打开,维持重心平衡。
上半身往右边侧趴,双腿往左侧伸。
手弯曲撑住上半身,双腿继续往左伸直,直到身体与地面平行。
左脚垂直往上抬起,记得脚板要往外翻,可以同时拉到小腿筋;整套动作完成后,再换边进行。
注意事项腿部抬起的高度以自己舒适的感觉为主,避免拉伤。
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