沈阳瑜伽教练培训教你练出好气质

用瑜伽的状态，用瑜伽的感受，运用的你的生活状态当中去，去迎合本来就很美丽的自己。这样，瑜伽效果就会大大提升。

　　一、练习完瑜伽，要学会去总结身体里的反应，身体是有记忆的，去回味一下有什么和昨天的不同。这样有助于自己对自己身体的认识，有助于调整自己身体良好的状态。

　　二、练习完瑜伽，我们的身体更应该去挺拔，让瑜伽的效果延伸出来，这对我们女性练出好气质是非常给力的。

　　在日常生活中，我们应该做到收腹、挺胸、抬头。有个小细节不知道大家注意过没有，挺胸、抬头，不但有利于我们身姿的调整，更加有利于心理的健康，让自己更加开阔，很正面、积极。如果反之，整天都是含胸、底头，久而久之，不但对身体有不利的影响，对心理的健康也有很多不利的因素，比如思想较负面，不够相信自己，情绪低落等等。所以，观察生活中的自己，如果身姿有了点变化，立刻调整过来，这也是一种“瑜伽状态”，让自己保持良好的形体。

　　给大家分享一个我平时经常用到的一个方法，有空的时候大家可以进行练习：让身体保持“十”字，双肩放松，去感觉双肩向两边伸展，成为“一”字；而头顶向上拉伸，向上提，好像有根线在牵引着，去感觉头顶去找天空，成为小写的“１”，同时收腹。这个方法很简单也很实用，让我们随时随地的给自己一个好的状态。

　　三、练习瑜伽，我们要学会不断的加入自己的意念——我称之为“意念美容法”，瑜伽是身、心、灵的统一、结合，首先让自己去相信，让自己去放松，相信自己、相信瑜伽，相信我们可以成为自己想像的样子，并为之努力，为之调整。比如给自己“小暗示”，像《出水芙蓉》电影中有段台词：“我有个秘密，我长的很美，人人都爱我！”我觉得很好。

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