沈阳瑜伽会馆告诉你产后多久可以练瑜伽

　产后多久可以练瑜伽呢？生产过后的妈妈，赘肉松弛，很多妈妈都想通过练瑜伽来减肥，那么，产后瑜伽什么时候可以练习呢？这取决于产后身体的恢复情况。在恢复得比较好的情况下，顺产一个月就可以做些简单的动作

　　许多妈妈都很关心产后体型恢复的问题，事实上，恢复身体的内在机能是恢复健康体型的重要基础。而瑜伽练习能有效调节并强健我们身体中较基本的四类组织：肌肉组织，神经组织，表皮组织和结缔组织。对于产后妈妈来说，这些组织的韧性及机能，特别是盆腹区域器官及肌肉组织的恢复及强健可以通过适当的瑜伽体式练习有步骤有系统的实现。

对体内核心系统功能的调节也是让妈妈们持续拥有阳光般的精神及体能的决定因素之一。因为身心是否能够获得营养且平衡的内能量直接取决于多个系统的整合工作：神经内分泌系统，呼吸循环系统及消化排泄系统。瑜伽的体式、呼吸和冥想技巧的练习可以深入机体深层及能量层以达成调节整合的效用。

　那么，产后瑜伽什么时候可以练习呢？这取决于产后身体的恢复情况。在恢复得比较好的情况下，顺产一个月就可以做些简单的动作。

　剖腹产则较好等到三个月以后身体完全康复再开始练习。如果产后身体恢复情况稍差，顺产3个月后可以练习，剖腹产6个月后可以练习(只是应注意开始时运动量不要过大，时间不要太长。

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