沈阳瑜伽培训学校帮你打造优雅的颈线

在冬天，天气寒冷，陆续听到不少朋友抱怨：「肩膀好紧」、「今早起来＂落枕＂了」，更有久坐办公室的学员表示颈椎受到压迫，已导致手臂开始发麻了……。
学过瑜伽的都知道山式是所有体位法的基础，这个体位法真的很棒，值得每回练习时细细品尝。山式时我们肩膀放松向下，背后的肩胛骨回收贴好背后的肋骨使前胸打开，颈项放松，眼睛平视前方。
不论接下来要做前弯、侧边延展或后弯，都保时以上的正位。图片会说话，我们看看以下的例子：一些瑜伽基本姿势帮我们优化颈线。

步骤/方法山式
◎颈项放松，眼睛平视前方。头向左右转时脖子依旧是舒适的。◎肩膀关起来了，虽然眼睛平视前方，但头向左右转时，颈项是挤压的

前弯
◎眼睛随着脊椎的伸展，看向前方的地板。◎头抬起来，眼睛看前方，于是脖子挤压了。

把竿（背弯）
◎视线顺着身体的延展。◎颈项紧缩。

模拟情境版－正在工作的OL山式的肩颈与视线。

同事打招呼，转头回应时颈项仍旧放松。

为了看清老板的交待，下巴拉长出去。

同事打招呼，转头回应（心里的OS:脖子好酸哦，我工作太努力了！）

藉由以上的方法步骤，大家应该很清楚了。平日办公时请多留意山式的颈项与眼神，不但神清气爽，也可美化优雅的颈线哦。

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