下背痛按摩拉伸有用吗？学习健身教练培训，欢迎您到北京赛普健身学院（体育局推荐）赛普健身学院是体育总局、健美协会、北京健美协会批准的专业私人健身教练培训基地，也是所全能私人健身教练培训学院，学院利用运动医学、解剖学、生理学、运动营养学、体适能训练、运动损伤与康复、特殊人群训练、功能训练以及职业能力领域研发了私人教练专业方面的知识，并建立了的私人健身教练课程体系，每年为输送大批的专业私人健身教练，学员遍布各大健身俱乐部，为健身事业做出了巨大的贡献。北京赛普健身学院欢迎您的到来！

　　下背疼痛(LowerBackPain)的状况相信很多健身爱好者或运动员中都有出现，一般的做法是对下背部进行伸展或滚筒放松，目的是为了缓解下背痛!但这样的做法真的可行吗?

　　首先，我们必须思考一个问题“疼痛的问题的根源吗?”的肌力与体能教练EricCressey说过一句话：疼痛的区域并不总是疼痛的根源。而在风靡全美的《MELT零疼痛自疗法》书中也有提到：疼痛是其它部位失衡而导致产生张力下的受害者。

　　传统上，头痛医头，脚头医脚的做法真的可以根除问题吗?就以伸展来说，试图减缓该区域的张力，下背可能会造成短暂的舒缓，但真得有解决问题吗?有很大的机率是“没有”。人体的关节通常具有“稳定性(Stability)”和“活动度(Mobility)”两种功能：稳定性指的是一个关节可以抵抗移动的能力;而活动度，指的是一个关节可以在关节幅度的全程里自由移动的能力。

　　不同的关节会有不同属性，有的关节更偏向活动为主，有的更偏向稳定为主!活动性和稳定性两者相互联系相互影响!从“相邻关节假说”来看，一个关节通常以邻近的关节来呈现疼痛，当偏向活动度为主的关节活动受，稳定关节会强迫被移动来作为补偿;活动的关节越不能动，稳定关节的稳定就越差，随之而来的就是疼痛。欢迎到北京赛普健身学院学习，成就你的健身教练梦