北京赛普教你如何练马甲线？学习健身教练培训，就到北京赛普健身教练培训学校，咨询电话400-033-6027许老师QQ:1049357050微信同步QQ，想知道自己适不适合学习健身教练，赛普专业系统为您测试:http://www.x8.net.cn/saipu/马甲线是无数女人追求的目标，在女人看来，除了胸部，腰就是重要的，拥有的马甲线，就代表着拥有的腰部。腰部是能代表女性美感的一个部位，纤细紧实的小蛮腰才是每一个喜欢健身的女人的追求。现在的人越来越注意外在的形象，所以健身的人越来越多了，不管是在哪里健身，能达到目的就好。

　　那么在家能练出马甲线吗？“极限突破”今天的主人公就是一名35岁的健身教练，她在家里用这6个动作练就了的身材！

　　她叫琳达，一个非常非常普通的名字，但是她的身材，却非常非常的不普通。今年35岁的琳达，虽然说已经算不上是一名年轻的女性了，但是她身上却是由内而外的散发出一种阳光活力的气质，整体看上去非常有型，不是很普通，但也不平凡，或许这样，才是一个已经35岁的女性好的状态！

　　能够让1米7的身材显得这么凹凸有致，十分修长，大的秘诀就在与她腰腹的塑形做的非常好！

　　这样就显得更加的明显了，穿着运动上衣，小蛮腰真的是一览无遗了，腹部的几块肌肉整齐排列，不会太突兀，显得恰到好处，这是多少人追求的状态。其实很多人选择健身，并不是说一定要打造一个的身材，重要的，还是适合自己、让自己觉得好的！

　　琳达是一名的健身教练，还拥有自己的健身房，而作为健身教练，她对自己的身材自然是有着非常严格的要求的，看看她的小蛮腰，充满着巨大的力量！

　　从侧面看会更加的明显，马甲线的线条更加的突出，长期坚持健身，就给了她这么美好的回报，是不是有点羡慕了呢？不过，现在的人们大多都忙碌于生活，为了家庭，为了自己，所以没有时间和精力去做健身，这也是现在社会的一个常态，但是如果能够在家里就打造这么好的身材，你愿不愿意试一试呢？

　　现在有很多的健身动作都可以在家里进行，那么就跟琳达一起来学一学这些动作，坚持下去，自然会有收获的。这6个徒手健身动作，建议每一组做10-15次，3组以上为好！

　　动作看上去非常的简单，但是这对你的力量也是一个很大的考验，个动作需要运用到你的腰腹力量，而第二个则是手臂的力量非常重要。做健身运动也不是一蹴而就的，可以的话就多做几个，不可以的话就少做几个，要根据自己的实力来，不要盲目的去做。

　　看看琳达这些动作，就是因为有好的力量，所以她做的时候显得很轻松，但是不能一味的追求速度，掌握节奏才是重要的！

　　可以看到这两个动作都是要用到俯卧撑的，再加上一些简单的配合。俯卧撑一直被认为是好的徒手健身动作，它可以帮助你燃烧脂肪，增强手臂的力量，同时还可以训练腰腹力量，可以说是一个非常的动作，再加上一些简单的腿部动作，可以让腰腹得到更多的锻炼。

　　俯卧撑后踢腿的时候，膝盖要尽可能的靠近胸部，而第二个动作，则是要尽可能的靠近手肘。

　　虽然说动作看上去非常的简单，但是还是建议大家一定要注意安全，健身是可以慢慢来的，不能急于求成，有时候太着急了，反而会适得其反。像这种训练腰腹的动作，就更加要注意安全，我们在追求身材的同时，更在意的，应该是我们的健康！

　　学习健身教练培训，就到北京赛普健身教练培训学校，咨询电话400-033-6027许老师QQ:1049357050微信同步QQ，

　　北京赛普健身教练培训学校: http://spjsxx.soxsok.com/

　　北京健身教练培训班:http://m.soxsok.com/spjsxx/