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      1.增肌

　　为什么我们跑步减肥容易反弹？那是因为我们跑步减掉的重量有很多其实是流失掉的肌肉的重量。

　　肌肉是我们身体耗能大户，即使我们不运动肌肉也能帮我们消耗很多热量，所以说跑步那么容易反弹。

　　增肌才能够让你的减肥效果更加持久！

　　2.睡好

　　你没有听错，真的是叫你去睡觉。

　　我们很多人都觉得是吃了睡，睡了吃才让人长胖的。其实睡觉对于我们减肥至关重要，不仅我们肌肉增长需要充分的睡眠，而且很多促进脂肪燃烧的激素也在睡觉的时候大量分泌。

　　不睡好可是很容易让人长胖的哟

　　3.蛋白质吃起来

　　蛋白质不仅是我们肌肉生长修复所需要的营养素，而且蛋白质还能够增强我们的饱腹感，让你不至于暴饮暴食。

　　所以说肉，蛋这些东西也要多吃，减肥的时候不要只吃蔬菜！

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