很多人可能经常会出现　心里很沉重、没精神、想哭（但是又哭不出来）、无聊等。我只有做运动、和朋友一起玩、聊天等才能解决。一停下来，就又会了。下面石家庄心理咨询师培训学校老师给大家介绍下遇到这种情况该怎么办。首先我们需要肯定这其实是抑郁症的症状，只是比较轻微而已，但是我们不能轻视。我们提供以下几种治疗方法。

　　自然疗法：多参加让你心情愉快的活动（包括运动、游戏、唱歌跳舞等）；多与快乐开心的人接触、交谈、玩笑；多听轻松喜悦的音乐、歌曲等；

　　食物疗法：多吃深海鱼类、芥花油、香蕉等食物；

　　物理疗法：做穴位按摩、针灸，让与肝气、肾气有关的经络通畅；

　　能量疗法：多接触大自然，获取自然能量；适度接受阳光照射，增强体内阳性极；使用香薰，调节身体内循环；坚持长慢跑（一小时候左右），唤起内在愉快因子；使用适合的方法释放被压抑的负面能量（如动态静心就是非常有效的方法）

　　心理疗法：做心理治疗，找出抑郁征状的原因予以化解：家族系统特征的、个人体质特征的、损害性事件特征的……；

药物疗法：如有必要时才使用。

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