普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名得一种运动方式和技能。

6大原则

1、 专注 Concentration

惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作得微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。

2、 控制 Control

专注结合呼吸会产生很大得控制力。每一个招式得起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。

3 、轴心 Centering

Pilates讲求“深度腹肌”得运用，有意识地收缩身体轴心得肌肉，纠正和保持它得强度。

4 、呼吸 Breathing

Pilates配合正确得呼吸，能够激发你得腹腔肌肉，让你得动作变得流畅。吸气协助你调整身体得姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过得动作幅度。

5、 准确 Precision

要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断调整。就是这些细微得分别，会令你得到截然不同得感受。

6、流畅 Flow

速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。

普拉提能让人得到良好得训练

一个健康柔软得背

体形塑造

物理治疗疗程

提高精神和活力

提高平衡性和协调力

减少疼痛和僵硬

恢复怀孕前体形

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