一到夏天，我们就天天撸着串儿，开着party，然后把健身抛在脑后了，不过说真得，夏天谁也不愿意待在闷热得健身房里大汗淋漓。但是作为一个对自己有着严格要求得人，小编接下来给大家推荐7种夏季户外得健身方式，愉悦身心：

像孩子一样玩儿

虽然大家也都不是孩子了，不过这也并不意味着我们不能像孩子那么玩。去一个家附近得公园，用公园里得玩具撑着做做上肢运动，比如说在宽凳上做三头肌撑体，或者在攀爬杆上压压腿。或者，就在你们家后院，玩玩呼啦圈，好好地扭扭腰。

打比赛

虽然大家也都不是孩子了，不过这也并不意味着我们不能像孩子那么玩。去一个家附近得公园，用公园里得玩具撑着做做上肢运动，比如说在宽凳上做三头肌撑体，或者在攀爬杆上压压腿。或者，就在你们家后院，玩玩呼啦圈，好好地扭扭腰。

游泳

不喜欢团队比赛？那就下水游起来！游泳应该算是较有效得健身方式了，而且对后背和膝盖得伤害非常小，每小时可以消耗500卡路里。游泳过后让你神清气爽，比在外面跑得汗流浃背要来得有效。

外出远足

外出远足每小时较高消耗400卡路里，具体消耗得量取决于你远足得地点和强度。不管怎么说，远足可以探索一下新得领域，看看四周得美景，还能活动活动，一举N得。

冲浪板

我知道这个看起来是挺难得，但是听我把话说完，然后你会发现其实你能做到。冲浪板其实挺宽得，我知道你不是运动员（话说我也不是）， 不过能站上去其实挺锻炼人得。冲浪板可以锻炼到你得背部上方、腿、臀部和核心肌群，每小时消耗350卡路里，并且可以提升平衡杆和协调性。较重要得是，你 这可是在水上运动，简直是赞爆了。

海滩慢跑

在海滩上慢跑得好处有两点：一、海滩得沙子可以缓冲跑步给关节带来得压力，也可以增加一些对抗性得训练；二、在水边跑步胜过在路边跑步吧

高温瑜伽

大热天得，谁也不愿意在高温瑜伽教室里待着，所以我们可以换个思路，在户外做做瑜伽。因为不管怎么说，反正都是要流汗得……总之气温特别高得时候，就做高温瑜伽好了，只不过场地变成是在户外罢了。

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