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　　第七式双龙埋头 　　

    接上式，调息后深吸一口气和津液一齐咽入丹田，呼气时，目光内敛，屈膝下蹲成低马步，双拳也下落置于裆前并用力握紧1次，这时拳心向下；牙咬紧，提肛，十趾抓起，要求全身都同时用力，意守上丹田。接着起身站立，双手好似从地面提着千斤之物直臂举过头项，吸气，眼视前方。再接着双拳下落于裆前并蹲成低马步，呼气紧拳1次。如此做10次。第10次下蹲时，勿起立，按上述要求紧双拳25次再起身站立，深呼吸2次后接练下式。 　　
　　第八式金刚搬山 　　

　　接上式，上身转向正东方，脚不动，同时双拳变掌向前平举，与肩同高，掌心相对，两掌相距尺许，眼平视东方。接着吸气，并假想双掌间卡住千斤之物，双手掌用力和意慢慢向南向正西平肩搬运。眼随手动，眼看两掌之间的假想物。当面向正西时，要求气贯丹田，眼视西方；接着呼气，两臂外旋，屈肘时要用力收回双拳(掌变成拳)，拳心向里，与肩同高，拳距肩20厘米；同时，十趾抓地，牙咬紧，提肛，用意领气至两手臂，手臂并拳一齐用内力紧1次。接着，双拳再变掌内旋臂向西伸出，掌心相对，眼视西方并慢慢吸气。下面的动作同上所述，只是方向不同。如此搬运紧拳50次。 　　

　　吉林武术学校第九式闭关自守 　　

　　完成上式动作后，上身转回正南，吸气。双臂尽量屈肘随之抬起成水平向后挣，使脑尽量向前挺，两拳拳心向里，拳眼朝上，两拳相距同胸宽，眼内视。呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓起，用意领气至手臂，两臂和拳一齐用内力紧1次，共做40次后再自然呼吸，向前迈一步，双拳同时松开，双臂自然放松前后摆动十数次，练功完毕。 　　

　　注意事项　　

　　(一)要选择空气新鲜的、无障碍物的、宽敞清净无污染的场地练功。

　　(二)要排除杂念，松衣宽带，以免阻碍气机的正常运行。

　　(三)思想集中，情绪安定，心情要愉快，严禁在过度兴奋、恼怒、悲哀时练功。

　　(四)练功前解净大小便。不准在过饥或过饱时练功。

　　(五)练功期间，饮食要有规律，并加强营养。

　　(六)禁止雷鸣电闪时练功。

　　(七)练功期间严禁食用带有刺激性的食物，要戒烟戒酒。

　　(八)练功者在练功期间严禁同房，有些练功者可能出现“精满自溢”现象，属正常，不必紧张。
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