来源:上海善水武道
时间: 2023/10/5 9:52:14
上海人气好的儿童武术培训机构名单榜首多少钱?学习武术散打太极拳推荐善水武道,浦东金桥、徐汇三汇路、杨浦翔殷路和杨浦区本溪路均开设有校区。主要开设课程有:武术、散打、太极、养生等。为广大青少年、都市人士、各大企业、社区、学校等提供定制化服务及针对性课程内容。自主开发设计课程体系:武术技能+防身技击+尊师重道+国学经典+登台展示。
善水武道开设有初级武术、中级、高等级班、各类企业养生功夫、防身健身类课程,还盖了高考体育统考(武术)项目、体育(武术)项目。善水武道与上海各大体育院校有着紧密的合作。每年,与同济大学、上海体育学院等高校教授合作,由导师教授为团队进行课程指导、教学优化!被上海市浦东新区太极拳协会评为“理事单位”,参与组织策划各类武术赛事工作,得到来自武术同仁及专业人士的广泛认可。
专业课程
武术体适能:适合3.5~5岁儿童
幼儿武术:适合4~6岁学龄前儿童
少儿武术:适合7~9岁
体育武术/青少年武术:适合10~15岁
武术器械班:适合习武2年以上学员
少儿散打:适合8~10岁
青少年散打:适合10~15岁青少年
成人散打:适合16岁以上
太极/养生:适合16岁以上
善水武道是专业从事武术培训、散打防身术、太极养生功夫教育的专业机构,在上海武术培训领域中享有较高的认可度。
少儿武术培训的腿法训练
1.腿功
(一)正压腿
面对一定高度的物体,将左脚后跟放在物体上,抬起脚趾,伸直双腿,双手放在左膝上,或用双手握住左脚,然后将上半身向前和向下振动,并尽可能用头顶触摸脚趾。双腿交替。学习和练习要点:伸直双腿,站立腰部,挺直胸部,按压胸部。
(二)侧压腿
右腿支撑站立,左脚从身体一侧放置在一定高度的物体上,抬起脚趾,抬起右臂,左手掌站在胸部,双腿伸直,腰部挺直,上半身向左振动,振动范围应逐渐增大,直到上半身倒在左腿上。双腿交替。学习和练习要点:伸直双腿,张开臀部,站立腰部,挺直胸部,将上半身完全倾斜。
上海少儿武术训练
(3)后压腿
背对一定高度的物体,双手放在臀部,右腿支撑站立,左腿向后伸展,脚背放在物体上,双腿伸直,上身向后向下振动,振动幅度逐渐增大。双腿交替。学习和练习要点:伸直双腿,站立腰部和胸部,头部跟随上半身向后倾斜。
(四)仆步压腿
右腿弯曲膝盖,全蹲,全脚着地;左腿向左伸直,脚趾扣在里面;双手抓住脚背,成为左边的服务员;腰部挺直,左转前压(图5-14)。左右服务员交替进行。学习和练习要点:直腰抬头,一条腿全蹲,另一条腿伸直,双脚压地。
(五)正搬腿
伸直右腿支撑,弯曲左腿,抬起膝盖,用左手扶住膝盖,用右手抓住左脚,然后向前伸展左脚,直到膝盖伸直,左脚外侧向前。双腿交替。学习和练习要点:伸直双腿,挺直腰部和胸部,被移动双腿的脚趾钩住。
(六)侧搬腿
左腿伸直支撑,右腿从身体一侧抬起,右手通过右小腿内侧绕过右脚,抱住右脚后跟,伸直右腿,收紧脚趾。双腿交替。学习练习要点:伸直双腿,挺胸,挺直身体。
(七)竖叉
双腿伸直,前后叉成一条直线。左腿后侧着地,脚趾向上倾斜;右腿前侧着地,脚背扣在地上,双臂平放。双腿交替。学习和练习要点:立腰挺胸,臀部下沉,膝盖挺直。
(八)劈横叉
双腿伸直至左右两侧,再次开下坐成一条直线,双腿内侧落地。双臂平放。学习练习要点:髋关节完全打开,立腰挺胸。