上海人气高的散打搏击培训学校名单榜首今日推荐？学习武术散打太极拳推荐善水武道，浦东金桥、徐汇三汇路、杨浦翔殷路和杨浦区本溪路均开设有校区。主要开设课程有：武术、散打、太极、养生等。为广大青少年、都市人士、各大企业、社区、学校等提供定制化服务及针对性课程内容。自主开发设计课程体系：武术技能+防身技击+尊师重道+国学经典+登台展示。

　　善水武道开设有初级武术、中级、高等级班、各类企业养生功夫、防身健身类课程，还盖了高考体育统考（武术）项目、中考体育（武术）项目。善水武道与上海各大体育院校有着紧密的合作。每年，与同济大学、上海体育学院等高校教授合作，由导师教授为团队进行课程指导、教学优化！被上海市浦东新区太极拳协会评为“理事单位”，参与组织策划各类武术赛事工作，得到来自武术同仁及专业人士的广泛认可。

　　专业课程

　　武术体适能：适合3.5~5岁儿童

　　幼儿武术：适合4~6岁学龄前儿童

　　少儿武术：适合7~9岁

　　体育武术/青少年武术：适合10~15岁

　　武术器械班：适合习武2年以上学员

　　少儿散打：适合8~10岁

　　青少年散打：适合10~15岁青少年

　　成人散打：适合16岁以上

　　太极/养生：适合16岁以上

　　善水武道是专业从事武术培训、散打防身术、太极养生功夫教育的专业机构，在上海武术培训领域中享有较高的认可度。

　　武术散打应该注意哪些方面

　　一.桩功操练

　　桩功是功夫的基本功之一。“下盘不稳则拳乱，”澄清桩技能在功夫基础练习中起着重要作用。但儿童骨细，骨软，软骨成分多，骨有机物比例大，不易断裂但易变形。从肌肉系统的角度来看，儿童肌肉柔软，肌纤维相对较长，间质安排多，肌肉力量差，容易疲劳，但新陈代谢快，恢复快。因此，与成人相比，儿童在进行桩技能练习时应该少量.时间短.这种方法有利于康复，不会构成疲劳.能够成功完成教育任务。如果安排的负荷较大，骨骼系统无法承受这种负荷，导致变形，影响儿童身体的正常发育。有些人担心儿童的桩练习会影响身高；否则，适当的数量和强度可以使肌纤维变厚，增强力量，提高下肢的稳定性，影响骨骼，加强新陈代谢，促进生长。

　　二.儿童散打训练形成正确的姿势

　　初学者要注意动作的质量。过错的动作会对学习技能产生不良影响。“正踢腿”练习，开始不能满足要求，踢腰可以，但身体姿势“三直一勾”必须满足基本要求，否则一开始就弯腿是因为怕肌肉酸痛.弓腰动作不仅丑陋，而且影响练习效果。过错的动力定型也会阻碍技能水平的进步。同样，在拳击练习中，僵硬似乎很愚蠢，应该按下“拧腰.顺肩.急旋臂”只有通过练习，我们才能顺利发挥我们的力量。其次，错误的动作影响儿童身体的生长发育。例如，在正常的练习中，我们养成了驼背或脊柱前弯的习惯，因为儿童的骨骼没有得到改善，可塑性很大。如果我们经常坚持这种错误的姿势，我们的胸部就会变形，孩子的健康就会波折。我们应该注意并练习基本姿势.根动作，养成正确姿势的习惯。

　　三.柔韧活络练习

　　完成功夫动作需要更好的灵活性，伸展和慷慨的动作给人们一种美丽的享受。想象一下，做一个明亮的手掌动作，如果因为肩膀柔韧性差，动作不能伸展，一定会给人一种僵硬的肌肉.动作僵硬的感觉。灵活性好，在完成混乱动作时能表现出高度的和谐美，达到更好的艺术效果。

　　儿童肌纤维细，韧带展性强，关节活动范围大，灵活.活跃的好时机，特别是在13-14岁时。灵活的练习一般可分为静态练习和动态练习两种方式，动态练习是一种有节奏的练习，反复重复相同的动作；静态练习是关节运行到一定崎岖，通过静态效果拉伸安排的方法。静态灵活的练习可以更好地进行灵活性，对速度不利；虽然动态练习的主要速度，但很容易造成损害。因为孩子们的思想很简单，很干燥，但也要避免拉伤，即使停止.被迫的压.搬.撕等练习也要避免过急.动作行动。动态和静态灵活的练习各有优缺点，Z理想的是两种练习交叉进行。灵活的练习可以结合课前的准备活动，为课堂做好身体准备。在进行灵活的基本练习时，应采用合理的练习技巧.动静结合.按部就班。