打篮球作为一项体育运动，在人类历史长河中占领着举足轻重的分量，身为“传教士”一般的青少年篮球培训从业者，自然也身兼传播篮球运动的己任，那我们怎么可以不知道这项运动有哪些优势呢？

　　“运动可以强健人体的骨骼，促进肌肉的生长，同时也可以增强心肺的功能，改善血液循环，有利于人体的生长发育。可以有效的改善情绪，避免抑郁、焦虑等情况的发生，有效地陶冶情操，保持健康的心态。有增强记忆力的作用，同时可以起到排毒的作用。也起到延缓身体的衰老的作用。”

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　　具体来看作为一项运动能为人体带来哪些变化：

　　1.强健人体的骨骼

　　运动可以使骨密质增厚，有利于骨的负重。对于成年人而言，运动可以维持骨量，防止骨质疏松的发生。

　　2.肌肉的生长

　　2.1提高代谢率，预防肥胖

　　肌肉发达以后在肌肉力量、肌肉耐力方面能力提高，意味着不但肌肉在单位时间内消耗能量更高，还表现在运动持续时间更长，能更多地代谢体内能量，有效预防肥胖的发生，从而也能预防一些因肥胖引起的并发症，如高血脂、高血糖等。

　　2.2提高体温调节能力

　　这项能力可以防止在环境温度突然变化时引起的疾病，产生体温调节，以接受体内和外在环境温度的刺激。通过体温的活动，引起内分泌腺、骨骼肌、皮肤血管和汗腺等组织、器官活动的改变，从而调整产热和散热的过程，使体温保持在相对恒定的水平。

　　3.增强心肺功能、改善血液循环

　　运动过程中，会使需氧量增大，这是血管会扩张增大血流量，心脏的泵血功能也会提高，增大心输出量，从而满足体内供氧需求。规律性运动使心血管机能增强，有效降低血栓等症状的发生。另外血管弹性增加也能有效预防静脉曲张、硬化等疾病。

　　4.促进生长发育

　　长高，实质是长骨和骨干和骨骺不断增生不断骨化，使骨的长度增长的过程。

　　2.1提高代谢率，预防肥胖

　　肌肉发达以后在肌肉力量、肌肉耐力方面能力提高，意味着不但肌肉在单位时间内消耗能量更高，还表现在运动持续时间更长，能更多地代谢体内能量，有效预防肥胖的发生，从而也能预防一些因肥胖引起的并发症，如高血脂、高血糖等。

　　2.2提高体温调节能力

　　这项能力可以防止在环境温度突然变化时引起的疾病，产生体温调节，以接受体内和外在环境温度的刺激。通过体温的活动，引起内分泌腺、骨骼肌、皮肤血管和汗腺等组织、器官活动的改变，从而调整产热和散热的过程，使体温保持在相对恒定的水平。

　　3.增强心肺功能、改善血液循环

　　运动过程中，会使需氧量增大，这是血管会扩张增大血流量，心脏的泵血功能也会提高，增大心输出量，从而满足体内供氧需求。规律性运动使心血管机能增强，有效降低血栓等症状的发生。另外血管弹性增加也能有效预防静脉曲张、硬化等疾病。

　　4.促进生长发育

　　长高，实质是长骨和骨干和骨骺不断增生不断骨化，使骨的长度增长的过程。

　　4.1骨骺线没有闭合，原则上就有长高的可能。

　　4.2还有就是生长激素起到关键作用，影响生长激素分泌的因素除大脑正常调节外，还包括：

　　4.2.1睡眠：人在觉醒状态下，生长激素分泌较少；进入慢波睡眠后，生长激素分泌明显增加。所以青少年一定增加合理的睡眠时间，运动则有助于睡眠质量的提高。

　　4.2.2代谢因素：运动、应激刺激、饥饿、低血糖等因素可引起生长激素分泌增加，以低血糖刺激作用较强。

　　4.2.3激素的作用：甲状腺激素、雌激素与睾酮均能够促进生长激素的分泌。

　　能够促进睾酮分泌的运动能够加速长高。

　　5.改善情绪

　　5.1内啡肽带来的快乐

　　运动使大脑分泌内啡肽，这是一种化学物质，可以减少疼痛感，提高免疫力，帮助你放松。内啡肽是天然的情绪助推器，能增强乐观和满足感。锻炼可以促进内啡肽的产生和释放，同时减少肾上腺素和皮质醇等荷尔蒙的活动，这些荷尔蒙会促进焦虑和紧张的感觉。有规律的运动可以帮助你获得更快乐的心态和更好的生活质量。

　　5.2缓解压力

　　青少年也会面临各种各样的压力，压力会导致消极思想、忧虑思想和身体症状的恶性循环，如肌肉不适、消化不良和疼痛。不管是在家里还是在朋友的陪伴下运动，运动都能让你从烦恼中解脱出来。这也创造了一个社交的机会。

　　5.3抗抑郁

　　一项研究发现，运动可以成为抗抑郁药物的有效替代品。在这项研究中，使用有氧运动来对抗抑郁的男性和女性与使用抗抑郁药物或运动与抗抑郁药物联合使用的参与者有相同的成功率。6个月后，大多数较初的参与者参与了一项后续研究，该研究发现，坚持定期锻炼的人复发抑郁症的风险更低。根据应用运动心理学协会的研究，10周或更长时间的长期锻炼计划是对抗抑郁症状的较佳方法。

　　6.增强记忆力

　　据科学研究，大脑在记忆时，对氧气和营养物质比平时需求更大，而有氧运动可以促进人体呼吸和血液循环系统，改善大脑供血效率，促进大脑对氧气和营养的吸收。

　　7.延缓身体的衰老

　　实验研究：研究人员在1979～1983年的四年时间里，组织了1500人参加一项测试，让他们从配速22分/公里逐渐提速到7分钟/公里，直到跑不动。

　　20年后再召集回来做一次测试，那些经常跑步锻炼的人大脑萎缩得更慢，思维更敏捷，因为运动会增加血流速，能为大脑输送更多的氧气。

　　每周跑12.5英里（约等于20km）的人，比久坐者年轻8岁，肌肉和骨骼也更年轻。