居家的全职主妇：上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行

   你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力。清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。

练习瑜伽的较佳时间建议：

   对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。

   中练习者的瑜伽升级版对于中练习者来说，选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在的开始，我们的精神是清醒而未被打扰的，此时你较有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在天的积累中，你会很快体会到自己的进步。

   如果你希望进步得更快，那么每周还需要参加2~3次级别合适的瑜伽课程。先确定自己较希望在哪方面得到提高，然后根据自己的身心状况在之中的变化规律，选择合适的练习时间。比如，你想加强手臂力量或提高平衡性，那么上午的练习能获得较好的效果;你想打开髋关节或提高柔韧性，那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显，因为经过的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的练习随时可以进行，但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。

   了解食物的消化时间进餐后多久才能练习，还要看你所吃的食物种类。