初学者四周瑜伽指导教程,指导初学者学好瑜伽

   西安瑜伽培训学校-西安圣珈瑜伽健身培训发展有限公司是梅希莱-圣珈，早期西方的职业运动健康女士，2001年抵达香港，创立〈亚太国际女子健康美体俱乐部》。梅希莱-圣珈以其个人卓越的体育文化学识和独道的健康美体著术，在香港女子健身美体业界引起了全面轰动。据当时《时代》杂志报道，梅希莱-圣珈曾让美国性感皇后麦当娜在产后四个月，又重新拥有18岁女性柔美的身姿，再次登上世界舞台，让千千万万的女性为之无比疯狂（Beauty is all）。此后，记者采访，梅希莱-圣珈感慨地说了四个字——“圣珈瑜伽”。

了解瑜伽练习的基本要点，了解饮食和卫生观念。为了达到效果这些练习包括调吸，姿势和庞达等等，建议你在初练时，练习一些精选的姿势。在有些改善后，逐步深入其他的方法。在这个日程里，你可以参照进行的。

西安瑜伽培训学校周：

首先开始卧姿势的胜利调吸法。这个方法简单易行，任何人都可以练习。每天练习5遍。做完后，练习祈阳式和仰卧式。每个姿势练习4遍。之后练习尸解式，或采取正常的呼吸方法，平躺地面上休息，时间5分钟左右。

西安瑜伽培训学校第二周和第三周的练习：

逐步增加前屈式、蛇式、三角式。尸解式的休息时间为10-15分钟。

西安瑜伽培训学校第四周的练习：

增加蝗虫式、鱼式、反弓式、犁式，以及精力集中的冥想。这个简单而有效的练习计划对于改善你的精神面貌是很有效果的。

学校名称：西安瑜伽培训学校--西安圣珈瑜伽会所
咨询老师：司老师 
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