来源：赛普健身学院
时间: 2017/1/11 16:16:44
健身房经常会有甚多女性健身者在跑步机等有氧器械上进行了长时间有氧后，再进行器械训练。原因是他们认为先做有氧锻炼，然后进行力量练习，才能变苗条。
其实真相是：为了消耗更多的热量，在有氧活动中就要一定的强度，理想的方式是达到较大心率的70%以上。而力量练习的目的是增加瘦体重，理想的重量以及正确体态每组重复6-12次为佳。
较明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后做有氧活动。如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并“吞噬掉”你的力量，那么你的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果你先进行力量练习，你很快就能达到你所需要的状态，做好有氧运动的准备。