青岛营养师培训学校拆穿健康减肥食品谎言 挑选有方更易瘦     400-0088-273

减肥不外乎两种，运动减肥和饮食减肥。而不爱运动的MM一般都会通过饮食进行减肥。而提到饮食，就不得不说说健康减肥食品了。要知道现在流传的许多名为减肥健康食品的其实都对减肥并无益处。比如苏打水、减肥饼干等等。那么我们该怎么选择正确的健康减肥食品呢？小编帮助你揭穿健康减肥部分食品骗局，教你如何选择正确的健康减肥食品，轻松瘦出好身段。
看那些穿戴着“健康” 光环的食物
你可能早就戒掉了全脂食物，对那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物从食物标签上看貌似健康，更何况健康的食物对你不一定健康。下面的几种健康减肥食物，让我们帮你戳穿其假面具，并且提出正确的饮食方法。
淡味冰淇淋
淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少，但是它并不是减肥的增加。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，还是比普通冰淇淋的卡路里要多。青岛营养师培训-青岛众达营养师培训学校：http://qdzdjy.soxsok.com
淡味冰淇淋的口味偏向清蛋，所以你吃很多也觉得不满足。
聪明替代：豆奶和低脂牛奶
它们可以将卡路里降到较低，并且它们的味道富含鲜奶味道，口感滋润，可以跟冰淇淋媲美。
加分点：含有丰富的纤维，可以消灭人体的细菌含量，帮助身体吸收钙和铁。

无糖苏打水
一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关，但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的危险继续减肥哦。
聪明替代：蒸馏水
它含有0卡路里，不含人工增甜剂。或者是选择鲜榨果汁吧，在鲜榨果汁中加入蒸馏水也是很不错的选择!
加分点：水对身体机能具有关键性作用，而选择较新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。

减肥饼干   青岛营养师培训-青岛众达营养师培训学校：http://qdzdjy.soxsok.com
减肥饼干在现在很流行，因为它含有较少的脂肪。但是这些饼干一般都是加了过量的糖分，这让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多。
聪明替代：燕麦饼干
想吃饼干的时候，较好选择全麦的饼干，比如燕麦饼干。不要挑选那些加了糖浆成分的燕麦饼干，也不要挑白面粉做成的饼干，而要选择全麦面粉制成的。
加分点：可以有效降低胆固醇，燕麦中含有的纤维会阻止你的身体吸收过多的胆固醇。
它们可以将卡路里降到较低，并且它们的味道富含鲜奶味道，口感滋润，可以跟冰淇淋媲美。
加分点：含有丰富的纤维，可以消灭人体的细菌含量，帮助身体吸收钙和铁。

菠菜卷  青岛营养师培训-青岛众达营养师培训学校：http://qdzdjy.soxsok.com
看起来很健康而且对你的身体有益是吗?但是菠菜卷是由精细面粉制成的哦，表面诱人的绿色多半是由色素添加剂造成的。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物，因为它不含有维生素A和维生素C。
聪明替代：全麦面包
选择全麦面包吧，你可以留意下面包的食物标签，标明是全麦的面包是较好的选择。
加分点：可以有效减少患心脏病和糖尿病的几率，身体更加强健。

椒盐饼干
椒盐饼干的包装袋上可能注明是“无脂”，这让它成为很好的薯片替代品。但是它们是由精细的面粉制成的，含有大量的碳水化合物，200克的椒盐饼干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。
聪明替代：含有碎果仁的饼干
葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起来很带劲，而且还很容易饱腹。它们不但含有纤维还有蛋白质。
加分点：葵花籽会让你的腹部变得平坦，因为它含有的不饱和脂肪酸可以有效燃烧腹部脂肪。

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