上海哪有专业学习传统武术的培训机构名单榜首一览？学习武术散打太极拳推荐善水武道，浦东金桥、徐汇三汇路、杨浦翔殷路和杨浦区本溪路均开设有校区。主要开设课程有：武术、散打、太极、养生等。为广大青少年、都市人士、各大企业、社区、学校等提供定制化服务及针对性课程内容。自主开发设计课程体系：武术技能+防身技击+尊师重道+国学经典+登台展示。

　　善水武道开设有初级武术、中级、高等级班、各类企业养生功夫、防身健身类课程，还盖了高考体育统考（武术）项目、中考体育（武术）项目。善水武道与上海各大体育院校有着紧密的合作。每年，与同济大学、上海体育学院等高校教授合作，由导师教授为团队进行课程指导、教学优化！被上海市浦东新区太极拳协会评为“理事单位”，参与组织策划各类武术赛事工作，得到来自武术同仁及专业人士的广泛认可。

　　专业课程

　　武术体适能：适合3.5~5岁儿童

　　幼儿武术：适合4~6岁学龄前儿童

　　少儿武术：适合7~9岁

　　体育武术/青少年武术：适合10~15岁

　　武术器械班：适合习武2年以上学员

　　少儿散打：适合8~10岁

　　青少年散打：适合10~15岁青少年

　　成人散打：适合16岁以上

　　太极/养生：适合16岁以上

　　善水武道是专业从事武术培训、散打防身术、太极养生功夫教育的专业机构，在上海武术培训领域中享有较高的认可度。

　　传统武术套路演练有哪些层次

　　套路演练从目的看有表演、练功。不同的目的有不同的演练方式，切不可混为一谈，因为目的不同，方式有很大区别，如果一蹴而就，不但达不到预期的结果，还会因方法不当演练出不不类的动作。表演是给别人看的，是展示自身对于武术的理解和诠释，是各种功力的展现，是一种美得享受。练功是以达到某种目的而进行的，或者是养生，或者是功力的提纯，或者是形与意的结合等等。

　　套路表演要让观看者看到美，美就包括好像是沉浸在你的画卷里一样，看到是一幅画，动与静的结合。又像是看一部电影，让观众们跟着你的表演进入不同的状态，有时静静的凝视，有时动如猛虎，有时快的眼花缭乱，有时慢若潺潺的流水绵绵不断，有时像一个雕塑的巨人威武庞大，有时像弹簧松紧震颤，有时像飓风来临无坚不摧，有时像滚动的皮球无棱无角，有时像锋利的箭一箭穿心，有时像空中的飘絮飘飘荡荡，有时像神龙一样见首不见尾等等。这些描述都要在同一个套路中展示出来，且安排的合理舒畅，就像一笔勾勒出的画卷，美不胜收。

　　就像一部电影有叙述、有推进矛盾、有高潮、有平和。有的展示手法是一出现就生龙活虎，接下来就静如处子。有的是慢慢的娓娓道来，再不断的揭示矛盾，不断的推向高潮，在进行平稳的恢复，我很喜欢龚琳娜的忐忑，其实就是像将一个故事，也是套路表演的过程。

　　一个套路表演下来一定要让看的人感觉舒服、顺畅、节奏感强、动静相宜、快慢相兼，有一个从舒缓--紧张--平静的过程。中间部分的就是一个故事或者一部电影。练功的套路主要是建立一个主题，今天或者一段时间以什么为主题练习，不确立主题的盲目练功不会带来好的效果，眉毛胡子一把抓，什么也得不到。

　　表演套路起始一般是调和气息，放松肌肉和神经的，还有调整中正安舒的功能。切记不可急躁，要稳稳的开局，做好一切的后续工作。然后进入几个动作的平稳进行，这时候以慢练为好，就像是汽车刚启动，先把机油在齿轮箱里预热。后面需要有发力的动作就要快慢相间，不可一路猛练，或者一路平和，一般做几个快动作就要有停顿几秒钟的定式，在慢练几个动作，这样的反复就像是在进入矛盾的剧情中，在后面是高潮，可以用连续的快连完成，也可以用连续的发力完成，或者是高难度动作完成，高低起落、纵横跳跃、身似游龙、等等，只要是干净漂亮即可。

　　完成一个定式即表示高潮结束了，在后面就是慢慢的舒缓，就要接近尾声了，一点点的恢复到平静，稳稳的收势，调匀气息，放松肌肉和神经。恢复到初始状态。这是一个成熟的表演过程。

　　在初始的表演演练中不可一步就位，要把这些需要的因素一一的专门训练，比如需要惊弹抖炸、发力训练、步法训练、身法训练、发力训练、等等。还有就是一个动作一个动作的研究，它在这个套路中作用和表现方法，即便是同一个动作在不同时间或者不同的套路套路中也不要一样展示，还需要注意的是在一个套路中假如有同样的动作出现时，切不可用同样的表现方式，要么动静分开，要么快慢不同，要么刚柔不一。

　　在练功套路中主要是对于当天练功的主题设置，假如今天训练中正安舒，就要要求每一个动作在慢练中细细体认，是否达到了目标，甚至是一个动作反复练习，直至十拿九稳。在确定发力套路主题时就要要求每一个动作皆能发力，甚至是长力、短力、爆发力、等等都能展示。在确定快慢主题时就要每一个动作都要在快连中完成，切记要符合慢练中的标准和规范，不能因为快了而乱了。

　　这些只是一小部分的阐述，也是一种思路。每个人对套路有不同的认识，只要是有完整的思路和设计的都是好的，这些也只是我的一部分感受，与大家分享。