上海综合好的儿童武术培训机构名单榜首哪家好？学习武术散打太极拳推荐善水武道，浦东金桥、徐汇三汇路、杨浦翔殷路和杨浦区本溪路均开设有校区。主要开设课程有：武术、散打、太极、养生等。为广大青少年、都市人士、各大企业、社区、学校等提供定制化服务及针对性课程内容。自主开发设计课程体系：武术技能+防身技击+尊师重道+国学经典+登台展示。

　　善水武道开设有初级武术、中级、高等级班、各类企业养生功夫、防身健身类课程，还盖了高考体育统考（武术）项目、中考体育（武术）项目。善水武道与上海各大体育院校有着紧密的合作。每年，与同济大学、上海体育学院等高校教授合作，由导师教授为团队进行课程指导、教学优化！被上海市浦东新区太极拳协会评为“理事单位”，参与组织策划各类武术赛事工作，得到来自武术同仁及专业人士的广泛认可。

　　专业课程

　　武术体适能：适合3.5~5岁儿童

　　幼儿武术：适合4~6岁学龄前儿童

　　少儿武术：适合7~9岁

　　体育武术/青少年武术：适合10~15岁

　　武术器械班：适合习武2年以上学员

　　少儿散打：适合8~10岁

　　青少年散打：适合10~15岁青少年

　　成人散打：适合16岁以上

　　太极/养生：适合16岁以上

　　善水武道是专业从事武术培训、散打防身术、太极养生功夫教育的专业机构，在上海武术培训领域中享有较高的认可度。

　　少儿武术课程学什么

　　针对儿童开设的一门具有启蒙性质的武术课程。此课程以武术基本功为核心，引导儿童通过柔韧性训练、协调性训练，耐力训练，速度训练，爆发力训练，等多方面的武术训练，加深对武术的体验和认识，提高儿童各方面的身体素质，学习基本武术知识。

　　学生从入门班开始，由浅入深的学习武术知识，接受武术训练。通过课程难度的增加，循序渐进的掌握武术的各项内容。更重要地是，这门课能够唤起儿童对武术的兴趣，培养儿童尚武崇德的精神，为今后的健康成长奠定坚实的基础。

　　武术，从广义上看既是文化，又是体育。作为体育项目这一狭义的理解看，武术的定义应是：武术是以技击动作为内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的传统的体育项目。武术是中华民族在长期生活与斗争实践中，逐步积累和丰富起来的一项历史悠久的宝贵文化遗产。

　　武术的特点和作用在武术运动中，有相击的搏斗和套路两种运动形式。它们在运动中均表现了极强的攻防意识，这是武术运动的一个本质特点。尽管武术种类繁多，各个拳种有着各种不同的技术特点和运动风格，但一般都以拳术的技击方法为主要内容 组编成套路进行练习，整个套路练习的主要部分均离不开四 击（踢、打、摔、拿）的方法。

　　武术的另一特点是讲究内外合一、动迅静定、形神兼备的练功方法。所谓内，是指心、神、意.气等内在的心志活动和气息运行所谓外，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。

　　练习时应内外统一，有机地结合，以提高心血管系 统和呼吸系统的功能，达到延年益寿，增进健康的目的。武术运动内容丰富，种类繁多，形式多样，不受场地、器材、季节、年龄限制，因而吸引了广大群众参加，尤为广大青少年所喜爱。近年来，随着武术运动的蓬勃发展和对外 文化的交流，扩大了武术在国际上的影响，进而加快了 武术走向世界的步伐。武术的内容和分类以套路为主要表现形式的武术运动，一般分为四类。

　　拳术：包括查拳、华拳等类型的长拳，以及太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、翻子拳、劈挫 拳、戳脚、少林、地躺拳、象形拳，等等。

　　器械：包括刀、剑等短器械，枪、棍、大刀等长器 械，双刀、双剑、双钩、双枪等双器械，九节鞭、三节棍、 绳镖、流星锤等软器械。

　　对练：包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。

　　集体项目：一般是六人以上的徒手或器械的集体演练。

　　另外，还有目前正处在整理研究和试验阶段的试行项目，如推手、短兵等。

　　少儿武术教学与训练少儿武术教学训练法通过武术运动的实践和长期的武术教学，我认为少年』 童时期，尤其是10-12岁期间，是进行武术运动基础训练的 较佳年龄期。少年儿童大脑发育较快，神经肌肉器官机能的成熟指标（兴奋性、灵活性、动作频率）已接近成人水平，心血管系 统、呼吸系统的功能也正在迅速发育，具备了接受训练的条 件。

　　少年儿童关节的软骨较厚，骨骼弹性、脊柱柔韧性都比较好，关节运动范围大于成年人，韧带伸展性大，动作幅度 大；灵活性、协调性、模仿能力强兴趣高、信心足、可塑 性大。少年儿童时期正处在生长发育阶段，大脑皮层兴奋和抑 制过程处于不平衡状态。

　　身体容易疲劳，精神不易集中。兴 奋和抑制过程的转化快，对动作质量的要求理解浮浅，尤其 对武术运动中较复杂的技术，以及攻防意识、内外合一、形 神兼备、节奏变化等要求的理解，则需要经过较长时间的训 练实践。不失时机地抓紧较隹年龄阶段的选材和科学训练是发 展基本技术、巩固动作质量、学习和掌握高难动作的重要阶 段。

　　但是由于年龄小，生理和心理上均不成熟，所以既要有 大运动量和高难动作的训练，又要重视科学训练手段的采 用。同时也要针对其生理特点进行严格管理。在大运动量高难度训练中，对儿童早期训练出现的一些 问题，应引起注意。要避免过早地进行强化训练.拔苗助长 或因管理不善等原因而造成的运动损伤和自然淘汰过多，会 使有发展前途的少年儿童夭折。当然，这与训练大纲缺乏系统 性和竞赛要求的不完善有着密切的关联。

　　训练中，针对少年儿童的生理特点、武术运动的规律和 特点，应采用各种有效的方法和手段，对基本功教法进行改 进革新，选择的训练内容要与武术的技术要求统一而又紧密 结合，充分挖掘和发展人体的潜在能力，完成系统的教学计 划，达到预期的教学目的。

　　现将教学实践中采用的部分方法和手段介绍如下，供参 考。直观法；少年儿童学习动作，模仿力强，但往往对动作 质量要求的领会理解能力差。教练员对技术规格、要求、概 念要清楚，示范、讲解要抓住技术关键，由简到繁，由易到 难，循序渐进，采用完整示范——讲僻——分解（技术）示 范---完整示范的方法，并通过技术图解、电视录像等手段 进行教学和模式训练。长拳入门法：简单易学的武术基本功、基本动作、武术 操是学习武术的基础。而内容丰富的长拳运动（现主要指查 拳、华拳等类型的长拳）结构复杂，多包括伸屈、回环、平 衡、跳跃、翻腾和跌扑等动作。

　　对手、眼、身法、步，精 神、气、力、功，内外合一，静定结合，以及踢、打、摔、 拿等主要技法要求高，且表现力强，利于身体的全面发展和 提高。打好长拳基础可为其他拳种及其他器械套路的学习和 掌握，奠定坚实的基础。