都说能吃是福，但是凡事都得有个度。吃货们过分的能吃、贪吃，会使得身体摄取过多的营养，如果无法及时消耗掉这些能量会对身体造成很大的伤害。下面南阳公共营养师 培训学校给吃货们支招如何有效限制暴饮暴食？

    设立目标，转移注意力

    可以为自己设定一个近期的目标，让自己全力以赴的去实现，做一些自己做的事情，转移注意力，不要把精力都放在吃上面，当你很忙碌很投入的时候，留给吃的时间自然就很少了。

     饮食设限，但不过分压抑食欲

     遇到喜欢吃的东西就拼命的吃，这样肯定不行，在吃东西之前为自己涉嫌，例如我今天只能吃一个苹果，我只能吃一块牛肉。但是也不能过分的压抑自己的食欲，让自己完全不吃喜欢的食物，这样反而更加容易暴饮暴食。

     寻找健康的替代物

    很多人零食不离口，如果一下子戒掉也不太现实。这时候不妨找一些健康的食物代替不健康的零食，如把薯片可乐换成坚果和茶水，不仅满足了食欲还能不危害健康。

    养成良好进餐习惯
    想要戒掉贪吃的恶习，要改变自己不良的饮食习惯，养成少食多餐、细嚼慢咽的好习惯。同时减少去超市的次数，原来垃圾食品区，所谓眼不见为净。

    为了健康着想，南阳公共营养师 培训学校建议大家自己多了解事物的营养搭配，自己在家做有营养的食物，避免去垃圾食品，主要日常的营养搭配，吃出健康。