肚皮舞舞蹈旋转动作基础技巧一 定点

　　所谓定点即是眼睛盯住固定一点，这是避免旋转时的眩晕感的关键点。

南宁肚皮舞培训学校要点：
　　眼睛盯住前方固定一点，身体旋转时，眼睛和头留住，留到不能留时立刻甩头，眼睛始终盯住固定点。注意过程中要保持颈部的直立和肌肉的收紧，松松垮垮的会影响重心偏掉的。

肚皮舞舞蹈旋转动作基础技巧二 旋转轴心

　　轴心就是前面所说的主力腿平衡点，代表着良好的肌肉力量以及身体中段的控制力，只有稳定而集中的轴心，才能增加旋转的稳定，而且，旋转轴心是不断转换而非固定在某个点的，从单个圈开始，能让我们熟悉并熟练轴心的转移变换。

南宁肚皮舞培训学校要点：
　　全身的肌肉分区控制，大腿、腰背肌肉收紧，保持直立状态。旋转过程感觉自己的轴心转换过程。

肚皮舞舞蹈旋转动作基础技巧三 腿部力量

　　旋转时腿部需要保持直立，有时还要踮脚，因此要想转的流畅自如，就要有良好的腿部力量。

南宁肚皮舞培训学校要点：
　　要增强腿部力量，较好的办法是加强腿部运动和通过肌肉控制训练来修正肌肉发力的能力。多多原地练习踮脚动作，以增强脚踝和小腿的支撑力。

肚皮舞舞蹈旋转动作基础技巧四 手臂助力

　　手臂在旋转中就像是风扇的叶片，给旋转制造惯性，手臂还起到平衡的作用，舒展的手臂动作能让旋转更加优美流畅。 

　　要点：
　　顺时针旋转时，右臂向后带动，左手随后跟上，指尖相对。反之亦然。要注意两臂须保持舒展的圆弧形。

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