瑜伽提倡健康、自然的生活方式，因此，有一套与其匹配的健康饮食习惯必不可少。今天南宁瑜伽培训学校小编向你推荐几种瑜伽饮食的食谱，让你做到瑜伽有事半功倍的效果！
　 

   瑜伽科学中把食品分成三种类别：悦性食物、惰性食物和变性食物，悦性食物是瑜伽练习者喜爱的食品，变性食物和惰性食物是瑜伽练习者应该禁忌的食物。

　　悦性食物包括各种新鲜、干净的或是用十分少量的调味品烹调的各类蔬菜、新鲜的水果以及谷物、豆类食品、牛奶等。这类食物使人身心轻松、纯净、性情平和。

1.番茄焖冬瓜 南宁瑜伽培训学校
　　原料：冬瓜500克、番茄2个、姜丝5克、食盐适量，葱花随个人嗜好。
　　做法:
　　1.冬瓜去籽、去皮，切片或切块；番茄洗净，去蒂，切块。
　　2.炒锅入油，放入姜末炒香，再加入番茄翻炒个一两分钟。
　　3.放入冬瓜、盐、味精，翻炒几下后,加入适量水(加不加水看自己).加盖焖煮至冬瓜熟透即可。

2.香糟鸡腿菇 南宁瑜伽培训学校
　　原料：鸡腿菇350克，西兰花200克，精盐15克，味精30克，鸡精50克，高汤500克，香糟卤水750克，油100克。
　　做法：
　　1.将鸡腿菇敲去泥沙，西兰花除去老根，洗净备用。
　　2.炒锅烧热，加入油滑锅、加入高汤，汤水沸时，加点盐和味精，放入鸡腿菇和西兰花，待汤水再沸时将原料捞起，撒上精盐、味精、鸡精拌匀，待凉时将香糟卤水放入，再把鸡腿菇、西兰花摆放入盛器中，存放冰箱冷藏2小时即可。

3.虾仁鸡腿菇南宁瑜伽培训学校
　　原料：鸡腿菇250克，虾仁200克，鸡蛋白1个，黄瓜50克。
　　调料：盐4克，淀粉25克，清汤30克，料酒15克，米醋3克，白糖2克，味精3克，水淀粉15克，花生
油500克（约耗75克），蒜沫5克。

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