往往腿上的赘肉总是很难减下去，即使很拼命的节食还是无济于事，这让很多MM很苦恼！今天我们南宁瑜伽舞蹈培训学校就给你推荐一套瘦腿减肥瑜伽，帮你轻松减掉腿上的赘肉，还不用错过自己喜爱的零食，轻松变身美腿佳人。
 
　　1、半月式

　　①站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直举过头顶，双手合适，肩膀向后方弯下，胸部向上挺起，臀部向上提起。

　　②头部继续向后仰，直至双臂可与地板平行为止，双腿保持伸直，臀部继续向上提起。 

　　南宁瑜伽舞蹈培训学校站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，放低臀部，直至右小腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀正下方，头部向后仰，挺起胸部。

　　3、祈祷式

　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，挺起胸部，肩膀打开，眼睛目视前方。

　　4、站姿前屈

　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手紧贴脚步，并置于地板上，面部紧贴在腿上。

　　5、下狗式

　　南宁瑜伽舞蹈培训学校站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，双臂顺势置于身体前方，压低肩膀靠近地板，臀部尽量向上提起，放低头部。

　　6、眼镜蛇式

　　俯卧，双腿伸直并着地，脚面绷直，脚尖撑地，双臂撑在肩膀正下方，并保持伸直，头部向后仰，胸部向上挺起，慢慢抬起双腿离地。

　　7、平板式 

　　俯卧，双腿伸直并着地，双臂伸直撑在肩膀正下方，慢慢抬起双腿离地，保持身体伸直，脚尖撑地，身体微微向前推。

南宁瑜伽舞蹈培训学校，南宁瑜伽舞蹈培训，南宁瑜伽舞蹈培训班。想学专业的瑜伽就来—玄修瑜伽舞蹈培训学校，一个专业的瑜伽舞蹈培训学校。

详情咨询请点击：http://nnyujia.soxsok.com/

咨询老师：李老师

咨询电话：400-0088-257

咨询QQ：1695726630