南宁肚皮舞培训学校几个跳肚皮舞的技巧，希望对喜欢肚皮舞的朋友有所帮助~~~

第1式　8字美臀南宁肚皮舞培训学校

      重点：纤腰、翘臀
　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手张开，呈‘8’字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

第2式　提手纤腰

　　重点：纤腰、手臂
　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
　　双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

第3式　拉扯修臂

　　重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
　　整个动作都只用到上手臂的力量。
　　先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，地交替进行。

第4式　旋转丰胸南宁肚皮舞培训学校

　　重点：丰胸
　　做动作时只用上半身力量做旋转。
　　双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。

第5式　纤腿步操

　　重点：收紧大腿及小腿
　　将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
　　两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。

第6式　瘦臀南宁肚皮舞培训学校

　　重点：修减臀部外侧
　　将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。
　　两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。

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