常吃开心果会增肥么

在所有的干果里面，较喜欢吃的就是开心果了。虽然价格有点小贵，但是一直觉得它贵有贵的道理，较近的研究证明，每天一把开心果，能够有效的预防肺癌，这让我们生活在帝都天 天受“雾霾”影响的人大为振奋，其实也是为自己吃开心果找了个理由。但新的问题又出现 了，吃多了这种坚果会不会长胖便成了问题。

开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等，它能给健康带来三个功效：

　　【心脏“保镖” 】

　　富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

　　【保护视力】

　　开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

　　【让身体苗条】

　　每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。综上可见，开心果的营养价值很高，富含的维生素E等成分，不但能抗衰老、增强体质，它丰富的油脂，还能润肠通便，有助于机体排毒。而且吃适量的开心果还能有效控制体重，但是千万不要超过49颗哦。

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