什么时间健身较合适?

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对于什么时间健身较合适，内蒙呼和浩特健身教练培训学校的老师可以给大家一些专业的调查数据和建议。

　　1、早晨是我们身体刚苏醒的时候，这时我们的体温及心跳都处在比较低的状态，所以运动前需要多一点的暖身，增加体温及活化肌肉，才不会造成运动伤害。另外，早晨运动通常都是空腹，很容易造成低血糖，使你运动起来没有力气，甚至有头晕的现象。建议大家可以衡量自身的情况，运动前吃根香蕉再出发，避免这些情况发生!

　　2、下午4点到5点左右，身体的体温较高，肌肉也已经活化，不仅柔软度较佳，肌肉能负荷运动的强度也较正中午的增加5%，无氧能力(表现)像是短跑能力，也提升了5%，因此在下午运动，造成运动伤害的状况可以降低许多。

　　3、饭后进行运动，建议经过一个小时后再开始进行;但如果你运动强度很高，时间就需要再往后拉长，才不会影响运动的品质!

　　4、晚上运动是许多上班族的选择，有许多文献指出，运动可以提升睡眠品质，但要是你选在晚上运动，就须注意你运动的时间不宜太晚。因为睡前身体都需要一段缓和时间来进入睡眠状态。运动会提升你的心跳速率及体温，及刺激你的交感神经，这样的状态其实不利睡眠。如果运动到太晚或是太剧烈的话，反而会影响到你的睡眠状况喔!

　　内蒙呼和浩特健身教练培训学校老师建议各位，根据自己的生活作息和个人爱好合理的安排，希望各位都有一个好身体，让健身成为你生活的一部分。