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重量训练对于人体的影响

重量训练 对男性朋友或者是女性朋友来说，都有相当的益处，特别是针对女性朋友而言。通常女性朋友年纪到了35岁至40岁之间时，骨头的质量密度开始减少，就会形成所谓的骨质疏松症，在不小心跌倒或者意外撞击时，极容易造成骨折的情形。

然而，透过重量训量的实施能够使骨质流失的现象减缓，甚至能够改善而增加骨头的密度。不过要达到改善骨质的效果，必须透配合饮食以及过适当的处方训练，所以必须要有耐心。再者，重量训量也有一些立即性的效果，例如，改善精神状况、增加平衡感、获得较佳的活动能力及耐力、并且减少与运动相关的伤害、消耗过多的体脂肪并维持窈窕健美的身材与适当的体重。

由于男女体内贺尔蒙成分的不同，在透过重量训练的实施后在体型上男性能够较显著看出肌肉量的成长，但是女性朋友则不易看出肌肉量的变化（主要是雄性贺尔蒙的关系），但是在肌肉密度上则有显著的提升，也就是能够让女性朋友的肢体较紧实、窈窕，若做完重量训练后觉得肌肉紧绷，则别忘记再实施让你线条优美的伸展运动，如此重量训练再搭配伸展则是让你达到曲线动人的不二法门。

再者透过重量训练后肌肉量或者是肌肉密度增加，更是让我们基础代谢量增加的较主要来源，因为透过重量训练所提升的代谢量，不仅仅是在运动的过程中消耗热量，甚至当你/你在睡觉的时候都能够更有效率的燃烧热量，让你24小时都更有效率的燃烧热量，而不会像有氧运动般的只有在运动的时候才燃烧热量，顶多运动后的1～2个小时内即会恢复至到原来的燃烧效率。

所以重练训练对于维护人体的健康以及减肥具有相当大的帮助。再者，通常在有计画的训练几个月之后，肌肉力量约会增加20％～40％左右，你便可以发觉在体适能方面的能力改善了许多。

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