广州青少年口才告诉你如何有效提高记忆力

　　问：阅读很多内容后，但能记住的信息很少，怎样改善这种情况、有效地提高记忆力?

　　答：很多人觉得记不住东西，是因为记忆力差。其实只是没有掌握学习和记忆的原理和方法。

　　问：记忆的原理是什么?

　　答：艾宾浩斯遗忘曲线。

　　这条曲线告诉我们记忆遗忘的规律。其结论是：遗忘的数量是先多后少，遗忘的速度是先快后慢。 在直接记忆的保持期里，想要“忆”出来是没问题的，但由于遗忘先快后慢，所以如果不及时复习很快就“忆”不出来了。

　　问：如何运用这个原理提高记忆力?

　　答：在记忆尚未发生遗忘时复习，记忆间逐渐递增。

　　例如今天你用5分钟看了一篇文章，觉得写得挺好，想把它记下来。当天用10分钟再复习一遍文章;过几天记忆有点模糊的时候，再花20分钟温习文章;第四次40分钟.....以此类推。通常14次它就会成为你的长期记忆。

　　问：中什么时候人的记忆力较好呢?什么时候才是较佳学习时间呢?

　　答：晚上20-21点和早晨6-8点是记忆功能较佳的时候。

　　【6—8点】机体休息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入次较佳记忆期。

　　【20—21点】大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为中较佳的记忆时期(也是较的)。

　　问：有哪些简单的小方法可以迅速提高记忆力?

　　答：

　　①每天坚持10到20分钟的背诵，锻炼记忆力(如成语、我们的卡耐基名言、单词等)。马克思青年时期也是通过这种方法来提升记忆能力。

　　②记东西的时候，脑想、口念、手写。调动记忆的各种“通道”，全身心地投入进去，避免一心二用。

　　③及时复习，学会运用艾宾浩斯遗忘曲线原理，有针对地地制定科学的记忆和复习计划。(上面已做介绍)

　　④增加充足的睡眠，尽量12点睡觉。多吃一些提高记忆力的食物(鸡蛋、核桃、葵瓜子、南瓜等)

　　⑤坚持写笔记。记笔记的同时可以调动你大脑思维能力，无形中养成自我总结和思考的好习惯，在理解的基础上，记东西相对来说比较率。

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