人们常说想要不长胖，要想不给肠胃增加负担，吃饭要吃到七成饱。可是，说起来容易做起来难。什么叫做七成饱？或者说，七成饱是什么感觉？到现在也没有一个准确说法。四川古得香带领大家跟随农业大学营养与食品安全系副教授，食品科学博士一起，探讨如何找到七分饱的感觉。

      所谓十成饱，就是一口都吃不进去了，再吃一口都是痛苦，或者按照四川口语说的就是“撑到喉咙口了”。

所谓九成饱，就是还能勉强吃进去几口，但是每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。

所谓八成饱，就是胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。

所谓七成饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。较要紧的是，第二餐之前不会提前饿。

       所谓六成饱，就是撤走食物后，胃里虽然不觉得饿，但会觉得不满足。到第二餐之前，觉得饿得比较明显。

所谓五成饱，就是已经不觉得饿，胃里感觉比较平和了，但是对食物还有较高热情。如果这时候撤走食物，有没吃饱的感觉。没有到第二餐的时间，就已经饿了，很难撑到下一餐。

      再低程度的食量，就不能叫做“饱”了，因为饥饿感还没有消除。

      所以我们常说的七分饱就是身体实际需要的食量。如果在这个量停下，人既不会觉得饥饿，也不会因为身体吸收不玩营养因素二堆积成为脂肪（这就是说说的长胖）。四川熟食加盟通过调查也发现90%以上的调查者都很难找到这个点，常常都是感觉将饮食八分饱当成较低标准了，再加上饭后又没有足够的运动，长胖就成为必然结果了！

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