商演上台演讲培训练习方法

一、练心

练心是较重要的，大部分人对自己都不够自信，在上台演讲的时候，会首先担心自己不擅长的地方，很少人会自我激励，发掘自己的优势。练心对自己进行自我暗示、自我催眠，至少两次。

二、练声

如果是女生，担心自己在两百人面前声音不够大，HOLD不住现场。10天时间较短，如何调整声音呢？大声朗读，把发布会相关内容材料拿来朗读，然后把声音录下来，也把视频录下来。另外，还找几个她的同事和朋友坐在她面前，听她说，大家不断给反馈。

三、练体

在舞台上的站姿、手势、表情等都属于演讲中的肢体语言。一个身体健美的人站在舞台上，即使不讲话，也能散发出气场。相反，有些人在日常生活中不注重锻炼又由于长期伏案工作，形体受到影响，站在舞台上，给人感觉精神涣散，身姿站不稳、驼背、肩斜或容易抖腿。

对于男生练习形体，可以进行一些力量训练，比如说，苦卧撑、仰卧起坐、引体向上，而且可以有效矫正驼背，这些力量训练，可以让身体变得结实，另外可以慢跑，有氧运动，让精神气比较饱满。

对于女生来练习舞蹈是比较好的方法，既可以塑造形体，又可以增强体力，还可以让肢体变得自然、放松、灵活，对台风塑造大有帮助。