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第1次去健身房需要做哪些准备?

如今，随着生活压力的增大，越来越多的人选择健身，健身不仅可以锻炼身体，同时也是舒缓压力的一种。那么次去健身房健身需要做哪些准备呢?健身学院告诉大家都需要做好哪些准备。

前期准备

选择合适的运动装备健身前，务必根据运动特点挑选合适的运动装和运动鞋，让你在运动中获得舒适的运动过程，同时能保护你的身体，避免因衣服不合适而造成的身体损伤。如果有大重量训练，请准备好护具。

需要准备以下几种装备：

1、2-3套健身服装，至少2双运动鞋(跑鞋或者综训鞋都可以)。由于健身出汗较多，这样可以方便每天换洗，避免产生异味。

2、大块的毛巾。可以方便运动时擦拭汗水，同时做力量训练时可以铺垫在需要身体接触的位置上。

3、一个足够大的运动包。可以装衣服、鞋子等健身必备品。

4、一个水壶。原因很简单，方便健身时水分的及时补充。

5、健身护具。可根据自身需要准备一些健身护具，可以有效保护身体避免运动损伤。如果身体很健康没有伤病，个人觉得深蹲腰带必须要准备一条，其他护具到是无所谓。

6、一把密码锁。一般健身房都会有0元使用的储物柜，但是锁具一般需要自备。

7、洗浴用品和拖鞋。健身前不适宜食用过多的食物以免引起胀气或消化不良，至少提前半小时补充能量和水。这样可以让你在锻炼时不会感到乏力。碳水方面可选择：全麦面包、土豆泥、香蕉等，蛋白质方面可选择：牛奶、蛋白粉等。

热身运动

不管做任何运动，运动前一定要热身，提前热身能活动身体各个部位的肌肉和关节得到充分的拉伸，让肌肉收缩的更有效率，还能加速身体的血液循环，避免在运动时造成损伤。热身运动并不需要很长时间和大重量，可以从轻松的有氧运动开始，5~10分钟轻微出汗即可。比如：跑步机、椭圆机、动感单车等等，后做适量拉伸。

健身学院为大家分享以上内容，其实次去健身房健身，不懂的比较多，随着时间推移，都会熟悉的，所以不用紧张。