上海学习健身教练就到专业的健身培训机构，锐星健身学院成立于2003年,是健身教练职业资格培训基地,专注健身教练培训多年,国内认可!实力强!!目前已在上海、广州、武汉、合肥、成都开设了校区,为国内健身行业输送了数万名健身人才!

锐星健身教练培训，全能私人教练课程囊括了私人教练必备的专业技术以及前沿的康复知识，让学员在面对任何身体情况的会员都能够得心应手。从基础的人体解剖学、生理学和运动力学开始，到科学系统的功能性康复课程，掌握纠正性训练原理及训练模型和实例动作，实用的贴扎技术及放松手法技术帮助会员改善身体功能，还包含特殊人群案例分析等，让学员成为健身房专业受信赖的教练。

锐星健身学院 目前开设的课程有

1.职业私人教练培训班

2.私教全能/2门团操

3.私教/7门团操

4.团操课程：肚皮舞、爵士、尊巴、有氧拉丁、有氧操、有氧舞蹈、有氧搏击、踏板操、动感单车、普拉提、身心平衡、瑜伽、舞韵瑜伽等十3门课程

增肌是我们健身训练时有恒不变的话题，我们大多数健身训练者都是为了增加肌肉，来塑造我们更好的体型，那既然都是增肌，胖子增肌和瘦子增肌会有哪些不同呢？

1、增肌的初期，胖人要更注重有氧运动

胖子的体脂率高，肌肉组织都被盖在厚厚的脂肪下面，因此我们需要有氧来减掉这些脂肪，让其肌肉显现出来，如果你只是纯增肌的话，那你的肌肉就算是练出来，那也不明显，看不出来。

所以胖人在增肌的初期，需要重视有氧减脂，但不是说瘦人就不需要有氧，有氧运动另一个功效就是提升心肺能力，而心肺能力是增肌的基础之一，因此瘦人也需要适当的有氧练习。

2、瘦人增肌要更重视蛋白质的补充

我们都知道，身体上肌肉的逐步丰满，其实就是摄入的蛋白质不断填充的结果，而瘦人之所以瘦，排除了病理因素，大多是对于营养的吸收率不高，因此，瘦人在增肌过程中，需要很刻意的多补充蛋白质，这样才会有比较好的效果。

3、胖瘦不同的人增肌不同阶段有不同的效果

在共同增肌的第1年左右，一定是瘦人的效果更好，因为胖人的脂肪未必能完全消除，肌肉看不出来，但是瘦人每一点肌肉的成长，都会显现的格外突出，但是同样训练2-3年以上，一般来说曾经的胖人会有更大的块头，因为胖人占据了得天独厚的吸收能力好的优势。

总结来说，健身的要素在于训练和营养的补充，体型的影响不大，可以训练，合理饮食，到后的结果都不会很差劲。