哈尔滨公共营养师培训学校|女人不可一日无红枣5种吃法营养翻倍

    哈尔滨公共营养师培训学校：俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣较突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。
 
　　一日三枣终身不老不同吃法功效各异
 
　　鲜枣维生素含量更丰富；但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗，这里介绍几种大枣的食疗做法。
 
　　实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
 
　　1、红枣泡水，养肝排毒
 
　　红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此较好将其掰开再冲泡。
 
　　还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
 
　　2、红枣泡茶，补气护嗓
 
　　红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。
 
　　如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
 
　　3、红枣熬汤，止咳润肺
 
　　唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
 
　　材料：银耳：20克（大约半朵），红枣：20颗，冰糖：60克（可根据各人的口味添减分量）
 
　　做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
 
　　4、红枣熬粥，安神助眠
 
　　中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
 
　　5、红枣泡酒，血管通畅
 
　　红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。

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