科学的健身离不开力量训练，力量训练可以提高基础代谢，增加肌肉的含量，减缓人体的衰老，那么在力量训练中应该注意什么样的问题，今天小编就给大家讲一下.

1.负荷

在进行力量练习时，健身者应该用多大的负荷呢，每个人的体能情况不一样，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，都要遵循由小到大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

2.动作速度

负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，适度加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

3.练习次数

对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门加强肌肉力量，采用隔天力量练习，给肌纤维足够的休息恢复期，这样得到的效果更明显。

为了保持已经获得的肌肉力量，力量练习的间隔时间可更长一些，以便将体育活动时间用于发展其他方面的运动能力，同一部位每周进行一次力量训练，可保持已获得的力量水平。