北京健身教练培训收费标准，在各行各业，人员的素质参差不齐。就拿健身这件事情来说也是，有一些机构里的员工就不太负责任，他们会给你一些错误的减肥方法。不信？那健身教练培训的小编就来根据自己多年的观察总结出来的东西给大家讲一讲：

　　1节食减肥法

　　传言：

　　以水充饥，要能抵制住美食的诱惑，坚持什么都不吃，可以适当补充维生素。

　　真相：

　　绝食会使体重迅速变轻，但掉的更多是宝贵的肌肉，这样导致你的代谢率变低。一旦恢复饮食，体重又会噌噌噌的往上涨。并且更严重的是，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，引起内分泌失调，情绪暴躁等。

　　2黑咖啡减肥法

　　传言：

　　餐后或者运动前喝一杯黑咖啡，不加伴侣、不加牛奶、不加糖，不要用速溶咖啡，热咖啡比冰咖啡更有效。

　　真相：

　　喝过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑，心跳加速等。

　　3盐水清肠减肥法

　　传言：

　　天吃清淡的食物；第二天，在3升水中加入15g盐，一口气喝掉；做适量运动；排除宿便，清肠排毒。

　　真相：

　　健身教练培训的小编告诉大家，长期大量饮水后可能导低钠血症，大量钠离子会让人体水肿，血压高，引发心脑血管病。

　　4保鲜膜减肥法

　　传言：

　　在自己想要减肥瘦身的部位均匀涂抹上减肥霜；不留缝隙的裹上保鲜膜；做适量的运动就可以达到瘦身效果。

　　真相：

　　用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪，饮食过后易反弹，而且还会引起皮炎，湿疹等皮肤过敏现象。

　　5左旋肉碱减肥法

　　传言：

　　服用左旋肉碱减肥产品1——6个小时之内就能发挥作用；安全服用范围：每天0——4g。

　　真相：

　　左旋肉碱并不能燃烧脂肪，它只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。简单地说，如果运动量不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，因此对减肥并无帮助。所以如果你要开始减肥，“管住嘴迈开腿”才是减肥成功的不二法门。

　　以上五种减肥的方法是健身教练培训小编认为的不好的减肥方法，希望通过我这次的列举和说明，希望大家在以后的减肥道路上不要再采取了！希望大家能选择正确的减肥方法，然后做到健康减肥！

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