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健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。

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长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。

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健身需要了解各种训练次数锻炼的组间休息时间,如果运用不当的话,训练效果必定大打折扣

北京567GO国际健身学院是在国内唯 一 较早一家专注专业针对私人教练教学。赛普学院作为私人教练职业培训，专业水平成就了赛普在全国私人教练培训的地位，每年的课程升级是基本规律。 寄2014年赛普将课程结构结合国际私人教练职业的发展结合国内私人教练的从业需求，将私教课程体系分为“体适能”和“运动康复”方向之后，形成了《全能私人教练体系》，并得到了健美协会的批准，成为了全国唯 一 一家可颁发《全能私人教练证书》的学院。

2014整年567GO培训了1685名私人教练，进入工作单位专业水平及工资待遇整体高于之前水平，进一步提高了国内私人教练的专业水平，在行业形成了标志性引领作用。并在2014年9月被全国全国网“新华网”评为”全国较具影响力教育机构“”全国教育机构公信力单位“同时进行了赛普学院的全面采访及全国报道，

同年又被全国体育总局，全国健美协会、北京健美协会授予《全国私人健身教练培训教育资质》，并颁发”健身行业较佳贡献奖“”全国较佳私人教练培训学院奖“以示奖励。

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