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基础课程

体会、了解，何谓瑜伽，了解瑜伽练习与自身的联系。课程旨在开启瑜伽练习的大门，打好坚实的基础。建议有3个月的练习后转换课程。

哈他瑜伽基础（75分钟）

帮助您静下心来，通过体式的习练，“体会”身体的世界，“了解”身体的语言。

课程关照全身所有关节的基本活力，基础体式习练给您时间，以体会正确的哈他瑜伽体式和呼吸技巧，体会哈他瑜伽的神奇魅力。在老师的引导下，您将会逐渐了解我们身体的基本结造和功能。课程旨在恢复身体的健康活力，为日后所有不同瑜伽流派的体式练习打好坚实的基础。相信每次哈他基础体式课程总会给你新的感受，新的惊喜，因为每次课程，您都会有新的体会和进步。我们建议对瑜伽为零接触、体质较为虚弱或健康状态欠佳的习练者较好能坚持两个月到半年的哈他基础课程的习练，身体得到明显改善之后再转换进级的课程。呼吸控制法基础（60分钟）

掌握健康自然的呼吸模式不但有助您瑜伽体式的练习，也是在日常生活和工作中保持身心平衡的一剂方。课程帮您了解呼吸的秘密，也为瑜伽练习中的呼吸控制法的练习打好基础.

本课程着重介绍健康的呼吸模式和呼吸控制法的准备练习等，您会学到自然的腹式呼吸、瑜伽式呼吸（完全式呼吸）、梵天契合法、舌锁、狮式等技能。强化您的呼吸机能，改善您的健康，同时，为瑜伽呼吸控制法课程的习练打好基础。

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